1. Без вітамінів неможливе життя — вони беруть участь в обмінних процесах. Крім того, організм людини не може сам їх синтезувати. Тому необхідно забезпечити надходження вітамінів з їжею. Включіть у свій раціон достатню кількість свіжих овочів і фруктів.
2. Вживайте тільки здорову їжу. Для організму важливі ненасичені жирні кислоти. Вони у великій кількості містяться в морепродуктах і рибі. Також на зміцнення імунної системи корисні кисломолочні продукти. До їх складу входять пробіотикі, які нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту.
3. Здавна відома користь загартовування. Не старайтесь відразу ж обливатися крижаною водою. Перехід повинен бути плавним, щоб організм міг звикнути. Крім того, регулярно відвідуйте лазню або сауну. Це допоможе очиститися від шлаків і токсинів.
4. Займіться спортом. Фізичні вправи зміцнюють імунітет. Запишіться в спортзал або в басейн, займіться гімнастикою або бігом. Намагайтеся більше ходити пішки, це гарне тренування для серцево-судинної системи.
5. Давно помічено, що гарний настрій позитивно впливає на здоров'я. Тому важливо в будь-якій ситуації зберігати спокій і бачити тільки хороше. Для розслаблення можете послухати приємну музику або зайнятися аутотренінгом.
6. У ритмі сучасного життя люди часто забувають про повноцінний відпочинок. Для того щоб організм міг повністю відновити сили, потрібно не менше 8 годин сну. Тому міркувати про підвищення імунітету при хронічному недосипанні не має сенсу.
7. Природа щедро нагородила людей натуральними імуностимуляторами. До них відносяться ехінацея, женьшень, елеутерокок і безліч інших лікарських трав. Ви можете самостійно приготувати настій або купити в аптеці вже готовий.
8. Ще один спосіб покращити стан здоров'я — дихальна гімнастика. Виконувати вправи необхідно на свіжому повітрі. Зробіть плавно і повільно 60 вдихів і видихів, стежачи за своїм диханням.
9. Якщо ви відчуваєте, що ваш організм зовсім ослаб, зверніться до імунолога. Він проведе обстеження, зробить імунограму. Виходячи з цього, зможе запропонувати відповідний метод лікування. Наприклад, імуномодуляторами — це спеціальні лікарські препарати. Вони можуть бути у вигляді таблеток або ін'єкцій.
10. У народній медицині існує безліч різних рецептів для підняття імунітету.
— Хвойний напій. Візьміть 2 столові ложки сировини. Промийте і викладіть в емальовану ємність. Залийте 1 склянкою води і поставте на вогонь. Доведіть до кипіння. Через 20 хвилин можете відставити, охолодіть і процідіть відвар. Приймайте щодня по 1 склянці. Можете додати чайну ложку меду або цукру.
— Зріжте листя алое і покладіть в холодильник на тиждень, загорнувши в марлю. Після закінчення цього часу подрібніть сировину в кухонному комбайні. Потім додайте по 150 мл кагору та рідкого меду і перемішайте. Приймайте суміш по 1 чайній ложці щоранку перед їжею.