Як правильно спати

Сон вкрай важливий для нашого організму, адже саме він відновлює сили і енергію, будучи відмінним засобом навіть від хвороб. На перший погляд здається, що будь-який сон придатний для людини та її життєдіяльності, проте це не зовсім так. Уміння правильно спати — це теж мистецтво, якому слід вчитися. Дана стаття повинна допомогти вам знайти деякі навички, які сприятимуть міцному і здоровому сну.

ЯК ПРАВИЛЬНО СПАТИ: ПРАКТИЧНІ ПОРАДИ

Постільні приналежності

Варто зауважити, що хороший сон залежить не тільки від правильного режиму, а й від такого спального приладдя, як подушка, перина, безпосередньо одяг для сну.

Рекомендується спати на злегка жорсткому ліжку. Не варто підкладати м'яку подушку під голову, краще замінити її валиком середньої м'якості. Цей предмет допоможе вам розслабитися, підтримуючи водночас шийний відділ хребта.

Одяг для сну повинен бути зручним і виготовлена з натуральних тканин. Деякі вважають за краще спати і зовсім без одягу, в цьому немає нічого поганого, якщо дотримані всі правила гігієни.

Як вибрати відповідну позу для сну?

Ні для кого не секрет, що люди вибирають позу для сну, в основному, виходячи з того, як їм зручно. Хтось засинає на боці, на спині або на животі. При цьому слід знати деякі важливі моменти:

1.      Літнім людям не можна спати на животі. Інакше у них порушується кровопостачання в хребетних артеріях, що може призвести до інсульту.

2.      Людям, страждаючим від болю в спині, рекомендується спати на боку на прямий нозі. У той же час інша нога повинна бути зігнута в коліні і лежати на ліжку. Одну рука при цьому можна покласти під подушку, а іншу на ліжко або тулуб.

3.      Молодим людям фахівці, навпаки, радять спати на животі. Таким чином, міжхребетні хрящі можуть спокійно розпрямитися під час сну.

Куди лягати спати головою?

У цьому немає ніякої фантазії й таємничості, навіть вченими були проведені експерименти, що підтверджують даний факт: втомлена людина спить головою на схід. Тому якщо ви хочете добре відпочити і по-справжньому виспатися, вам слід лягти головою саме на схід.

Хоча деякі дотримуються думки про те, що краще вибрати оптимальне положення голови для сну. Тільки в такому випадку сон буде міцним і таким, який відновлює сили. Дана думка також має право на існування.

Правильний режим сну

Рекомендується також дотримувати постійний режим. Якщо ви хочете кожен день висипатися, відчувати себе бадьоро і життєрадісно вранці, почніть дотримувати певний режим. Не варто засиджуватися допізна, навіть якщо ви потім встаєте о 12 годині дня. Це поступово порушує психіку і здоров'я вашого організму, через що потім складно буде повернутися до нормального режиму.

Настійно рекомендується в пізній час не вживати їжу. Вечеря повинна закінчуватися за 4-5 годин до сну.

Дотримуючись всі ці правила, ви на власному досвіді дізнаєтеся, що таке здоровий сон і як правильно спати, щоб висипатися і відчувати себе краще за всіх.