Як правильно робити масаж від целюліту

Специфічні для жінок зміни шкіри, які проявляються у вигляді апельсинової кірки, ніяк не відповідають сучасним уявленням про красу.

Але знайте, що целюліт — це не звичайні жирові відкладення, від яких можна позбутися за допомогою фізичних вправ або дієт. Підхід повинен бути комплексним, обов'язково включає в себе масаж від целюліту!

Правила масажу від целюліту

Жінкам з напруженим графіком роботи для економії часу найзручніше проводити масаж від целюліту в домашніх умовах, тобто самомасаж. Але вам потрібно знати декілька нескладних правил для його правильного виконання.

•        всі рухи при масажі виконуються тільки знизу вгору;

•        місця розташування лімфовузлів не повинні бути порушені масажем, а область живота масажується дуже обережними, легкими рухами;

•        масажу повинен передувати гарячий душ з розтиранням масажною мочалкою, і очищення шкіри скрабом. Звичайно, ще краще — якщо гарячий душ замінити на контрастний, але далеко не всім це під силу!

•        починайте самомасаж з нанесення контурного крему легкими рухами знизу вгору;

•        масажуйте не тільки місця, вже порушені целюлітом, а й навколишні поверхні. Наприклад, якщо целюліт тільки у верхній частині стегна, масажувати потрібно всю ногу.

Прийоми масажу від целюліту

Погладжування. Воно допомагає розслабити м'язи і підготувати їх до виконання кожного наступного прийому, тому робиться після кожного з прийомів. Його можна вважати не першим, а проміжним між всіма іншими.

Після погладжування виконується вижимання. Воно робиться однією або обома руками. Підставою долоні і великого пальця виробляй ритмічні продавлювання масажних ділянок. Пальці під час руху можуть бути слабо стиснуті або випрямлені — це не має великого значення.

Розтирання проводиться гребенями пальців і підставою долоні кругоподібними, прямолінійними або спіралеподібними рухами. Під час розтирання рука не просто ковзає по поверхні шкіри, а як би зрушує її вперед, що допомагає досягти підстави глибоких тканин. Цей прийом не рекомендується при ламких капілярах і поверхневому розташуванні вен.

Натискання проводиться для масажу верхньої частини стегон і сідниць. Воно робиться пальцями або долонями рівномірно, сантиметр за сантиметром, продавлюючи всю поверхню, що підсилює кровообіг.

Розминанням можна торкнутися як поверхневі, так і глибоко розташованих волокон м'язів. Цей метод полягає в тому, що широко розставленими пальцями обхоплюється м'яз, стискається і зсувається в сторону. Після цього рука плавно переміщається на наступну ділянку тіла, і процес повторюється.

Потряхуванням проводиться енергійними ривками, захопивши м'яз всіма пальцями в поперечному, а потім в поздовжньому напрямку.

В останню чергу виконуються ударні руху. Це можуть бути просто постукування пальцями або удари стиснутими кулаками.

Проводити масаж від целюліту потрібно два рази на тиждень від 30 до 60 хвилин, але, ні в якому разі не можна доводити своє тіло до синців і розривів капілярів. Пам'ятайте, що результат самомасажу залежить від систематичності його виконання, а значить терпіння. Якщо мета поставлена, то прагнете її досягти.