Як не зірватися з дієти
Будь-яка дієта передбачає відмову від тих продуктів і страв, до яких ви так звикли. Якщо перший тиждень або два з відсутністю шоколаду і смаженої курки ще можна змиритися, то пізніше організм вимагає повернути всі до єдиної крихти (і навіть більше). Як же не зірватися з дієти, гідно пройти тернистий шлях і отримати заповітну ідеальну фігуру?
КОРИСНІ ПОРАДИ ПРО ТЕ, ЯК НЕ ЗІРВАТИСЯ З ДІЄТИ
Розумний підхід
Приймаючи рішення сісти на дієту, мало знайти в собі недолік у вигляді декількох зайвих кілограмів. Перш за все, необхідно поставити собі питання, чи готові ви витримати «випробування голодом»? Від чесної відповіді залежить подальший план дій. Якщо ви відповіли «ні», то далі читати цю статтю немає сенсу, однак, якщо відповідь протилежна — сміливо переходьте до наступного пункту.
Зверніться до дієтолога. Розкажіть йому, яку з дієт ви вибрали, запитайте його думку і почуйте побоювання. Повірте, дієтолог — професіонал у таких справах, а тому може не просто виявитися корисним, але і в якійсь мірі врятувати вам життя.
Не забувайте, що ставити перед собою слід тільки реальні, адекватні мети. Можливо, вам хочеться схуднути до 55 кілограм, відразу. Однак дієта — процес поступовий, що не вимагає швидкого плину. Тому спочатку поставте мету схуднути до 70, потім вже думайте і про ідеальні 55 кілограмах.
Правильна мотивація
Ви вже знаєте, для чого вам потрібна дієта? Мабуть, головний стимул — це здоров'я. Стали частіше відчувати біль у спині після тривалих піших прогулянок, друзі помічають вашу задишку після того, як ви піднялися на п'ятий поверх? Так, шалено неприємно, ніяково і просто небезпечно залишати все як є. Втім, зовсім не обов'язково страждати від вищезгаданого.
Багато жінок (і, часом, чоловіки) вдаються до дієти для того, щоб підкорити серце своєї другої половинки. Чоловік задивляється на струнких дівчат, або ж хлопець не водить в ресторани, оскільки ви нині не влазить ні в одне зі своїх прекрасних вечірніх суконь? Як бачите, мотивацій — хоч відбавляй, головне вибрати найбільш правильну.
Маленькі хитрощі
Коли настрій настільки погане, що хочеться негайно кинути дієту і накинутися на шоколадний торт, велика ймовірність зриву (і навіть мотивація «вразити нареченого» не врятує від такої жахливої помилки). Але на кону стоїть дуже багато, а значить потрібно шукати вихід, компроміс. Таким компромісом стане проста зміна дієти.
Якщо після пари тижнів вживання вівсянки, гречки і фруктів ви відчуєте, що більше немає сил все це є — спробуйте перейти, наприклад, на вегетаріанську дієту. Завдяки даній дієті ви не тільки різноманітите свій раціон, але розвантажите шлунок.
Не бажаєте подаватися в вегетаріанці ? Не біда! Сьогодні існує маса інших дієт — вибирайте будь-яку, але пам'ятайте: новий раціон повинен відрізнятися від попереднього мінімум на 30%. В іншому випадку ваш організм зажадає все тих же бутербродів і протистояти цій вимозі буде набагато складніше.
Яку б дієту ви не вибрали, в її раціоні обов'язково має бути багато вітамінів, мінералів і рідини. Подібні хитрощі допомагають обдурити мозок, за рахунок чого він просить не так часто і не так багато їжі.
Якщо ж всі викладені поради не допомогли, і ви все-таки зірвалися з дієти — не впадайте у відчай. До чого руйнівні закиди і маса звинувачень на свою адресу — повірте, це лише ускладнить ситуацію, змушуючи заїдати докори сумління шкідливими продуктами.
На дієті світ клином точно не зійшовся, а завтра буде новий день — проведіть роботу над помилками і знову приступите до дієти. Хіба ваша мрія не заслуговує другого шансу?