Сніданок найважливіший прийом їжі
Отже, ти систематично пропускаєш сніданок, бо не встигаєш поїсти вранці, тому що не можеш в себе заштовхати тарілку каші, бо вважаєш, що набереш вагу від щільного прийому їжі.
МОЖЕ ЦЕ ЗМУСИТЬ ТЕБЕ ЗАДУМАТИСЯ:
• У тих, хто снідає не тільки із задоволенням, а й постійно, обмін речовин вище середнього на 3-4%. Що це означає? Організм витрачає на 3-4% більше калорій протягом дня.
• Вчені провели експеримент і підрахували, що група випробовуваних, яка пропускала ранковий прийом їжі, набрала за рік 5-7 кг ваги! Причиною значного збільшення у вазі служить тривалий голод, який організм сприймає як загрозу. «Злякавшись» браку їжі, наш організм активує компенсаторні механізми. Іншими словами, починає накопичувати жир.
• Відмова від сніданку може призвести до тяжких захворювань ШКТ і навіть утворення каменів у жовчному міхурі.
• Сніданок допомагає запобігти інфаркту, інсульту і проблеми з судинами! Оскільки при недоліку глюкози, кров стає в'язкою і тягучою, процес кровообігу ускладнюється. Тромбоцити (відповідають за згортання крові) «склеюються» один з одним і утворюють тромби в судинах. Ці тромби і стають причиною важких захворювань серця.
Що таке з'їсти, щоб схуднути?!
Чи знаєш ти, що ті, хто їсть вранці вживає менше жирної і нездорової їжі на протязі дня? Нам важлива ця інформація, так як ми прекрасно знаємо, що нічні перекуси шкодять фігурі.
Так що їсти вранці? Перевагу віддавай високовуглеводній їжі: каші, зерновий хліб, мюслі, печення зі злаками, фрукти і овочі. Ці продукти не тільки добре наситять твій організм, але і дадуть енергію на 3-4 години.
Зверни увагу, що вуглеводи бувають двох видів: швидкі і повільні. Перераховані продукти належать до «повільним» вуглеводам, так як вони містять велику кількість клітковини, яка довше «затримується» в шлунку. Також вони повільніше перетворюються в глюкозу — головну енергетичну «батарейку» нашого організму.
Безумовно, в свій завтра ти можеш включати і «швидкі» вуглеводи: мед, шоколад, банани, родзинки, білий хліб, але в меншій пропорції.
Не люблю кашу і крапка.
Багато хто з нас з дитячого садка відчувають відразу до всіх каш. У пам'яті свіжо спогад про те, як вихователі примушували їсти кашу вранці. Дитячі роки позаду, а осад ще залишився! Що робити?
Якщо Ви ніяк не можете змиритися з вживанням каш вранці, то раджу замінити їх мюслі або пластівцями. Однак пам'ятайте, що в сухих готових сніданках не повинно бути цукру або підсолоджувачів.
У цьому випадку вони перетворюються на «порожні калорії», які не дадуть тобі достатньо енергії, а величезна кількість цукру буде погано позначатися на роботі підшлункової залози.