Самомасаж обличчя
Стежити за своєю зовнішністю — природна потреба жінки. Жінка може зберегти обличчя в хорошому стані і затримати в'янення шкіри, не вдаючись до радикальних заходів — пластиці. Цим цілям відповідає так званий самомасаж — загальнодоступний спосіб зберегти обличчя приємним, свіжим і моложавим. Його простоту не варто недооцінювати, потрібно лише дотримуватися декількох правил.
До самомассажу необхідно підготуватися. Насамперед, треба звільнити шию (розстебнути комір), сісти в зручну позу, очистити шкіру обличчя, розслабити м'язи шиї та обличчя.
При самомасажі треба користуватися, головним чином, одним прийомом — поколачуванням. Воно покращує кровообіг в шкірі і надає рефлекторну дію. Техніка поколачування проста: кінцями чотирьох випрямлених зімкнутих пальців обох рук одночасно виробляють лупцювання шкіри обличчя. Правою рукою поколачувану праву половину обличчя, лівої — ліву половину. Під очима лупцювання роблять подушечками третього, четвертого і п'ятого пальців, але не всіма відразу, а кожним по черзі. Таким чином, удари пальців слідують швидко один за іншим.
Підщелепні область рекомендується масажувати поплескуванням тильною стороною пальців. Поплескування починають лівою рукою справа наліво, потім правою рукою — зліва направо, повторюючи цей рух кілька разів. Подвійне підборіддя дуже зручно поплескувати рушником або серветкою, для чого середню частину рушника змочують водою, віджимають, складають удвічі і тримають за кінці, то натягуючи, то розслабляючи його. Багаторазове натягування рушники і послідовне розслаблення його виробляє лупцювання по підборіддю, яке надає більш глибоке дію, ніж лупцювання пальцями.
Самомасаж слід проводити систематично. Якщо лупцювання недостатньо ефективно, рекомендується додати ще кілька погладжують рухів:
1. Погладжування чола. Кінцями трьох-чотирьох пальців погладжують лоб в напрямку від брів до волосистої частини голови; правою рукою погладжують праву половину чола, лівої — ліву.
2. Погладжування верхньої частини щоки. Кінцями другого і третього пальців виробляють легке погладжування в напрямку від спинки носа до скроневих областях.
3. Погладжування середній частині щік. Погладжування проводиться долонною поверхнею другого і третього пальців від середини верхньої губи у напрямку до вушного отвору.
4. Погладжування нижній частині щік і підборіддя. Погладжування цієї частини обличчя проводиться двома спобличчями: долонній і тильній поверхнею пальців. Долонною поверхнею пальців легко погладжують від середини підборіддя до вушної мочки або тильною поверхнею чотирьох пальців обох рук від середини підборіддя, під ним і в сторони — по напрямку до вух.
Ці рухи бажано проробляти щодня або, в крайньому випадку, через день.
Методика самомасажу надзвичайно проста, зручна, доступна і не вимагає великої витрати часу.