Якій жінці не хочеться дефілювати по пляжу, виблискуючи бездоганними ніжками, без судинних зірочок, набряків або, того гірше, варикозних вузлів і виразок? Після 25 жінки, на жаль, схильні до варикозу. Щоб не допустити розвитку хвороби, потрібно дотримуватися заходів профілактики варикозного розширення вен.
Самомасаж — один з методів профілактики варикозного розширення вен. Причому досить дієвий, адже він «розганяє» кров у судинах, не дозволяючи їй накопичуватися, розгортаючи вузли, ущільнення, так звані «зірочки». Однак робити цей вид профілактики, особливо при важких стадія варикозного розширення вен, слід дуже акуратно, «без фанатизму».
Профілактика варикозного розширення вен: основні правила
Щоб не дозволити варикозу зіпсувати ваше здоров'я і відпускний настрій, нижче перераховані всілякі заходи профілактики варикозного розширення вен.
Любите сидіти в позі «нога на ногу»? Не захоплюйтеся! У цьому положенні ви передавлюєте судини і порушується нормальний кровообіг — одна з головних причин варикозу.
Працюєте сидячи? Намагайтеся якомога частіше вставати і ходити. Так як в такому положенні ви також передавлюєте судини, і внутрішньочеревний тиск починає рости, що також загрожує знайомством з варикозом. Стільки роботи, що ніколи ходити? Виконуйте просте вправу, не відриваючись від роботи. Кожні 2 години знімайте взуття (якщо взуття не вузька, можна не знімати) і починайте обертання стопами в різні боки, тим самим ви поліпшите венозний відтік і запобіжите застій крові у венах.
Слідкуйте за своєю вагою! Не переїдайте, не змушуйте ваші вени працювати в подвоєному режимі, це загрожує утворенням шкідливих речовин на стінках судин.
Не мучте свої ноги високими підборами і вузькою взуттям. Каблук вище 5 см призводить до постійної напруги м'язів в ногах, а значить, порушується циркуляція крові у венах.
Легкий масаж ніг може бути корисний, але краще порадитися з лікарями. Треба вміти робити правильний масаж, інакше можна, навіть виходячи з кращих спонукань, допомогти варикозу влаштуватися у ваших венах і тоді профілактика варикозного розширення вен ризикує перейти до методів лікування варикозу.
Під час сну намагайтеся класти ноги на подушку, щоб кут між ліжком і ногами становив хоча б 15%. Як відомо, кров по венах слід від п'ят до тазу, тому таким способом ви допоможете крові не застоюватися.
Відмовтеся від важких сумок і перевищують норму фізичних навантажень. Але це зовсім не означає, що потрібно після роботи сісти на диванчик і дивитися улюблений серіал і перебувати в такому стані постійно.
Заняття аеробікою, біг вранці, плавання, ходьба по сходах — все це тренує наші ноги, а значить і вени. Тому профілактика варикозного розширення вен не може обійтися без рухомого способу життя.
Доведеться кинути палити. Самі для себе вибирайте: шкідлива звичка або ноги без варикозу? Вибір завжди за вами, але пам'ятайте, куріння серйозно впливає на стан судин.
Слідкуйте за регулярним випорожненням! Запори підвищують внутрішньочеревний тиск, а значить, кров недостатньо надходить до ніг.
Пийте більше рідини! Як мінімум, 1,5 літра в день. Рідина необхідна крові, інакше робота її сповільнюється, і можуть з'явитися тромби в судинах.
Як бачите, профілактика варикозного розширення вен включає в себе необхідні заходи з різних областей нашої життєдіяльності. Але мета такої профілактики зводиться до одного — зупинити варикоз! Поради прості, але ефект від їх дотримання не змусить себе чекати!