Ченці Тибету вірять, що здоров'я організму залежить від стану людського духу. Зміцнити його, направити енергію в потрібне русло і вселити бадьорість у кожну частинку тіла з самого ранку допомагає пробудження по-тибетські.
Пробудження по-тибетські включає в себе ранкову гімнастику, що дозволяє не тільки легко і швидко прокинутися, але і відчувати себе чудово протягом усього дня. Комплекс вправ, розроблений цілителями Тибету, полягає у впливі на певні акупунктурні точки тіла, що дозволяє енергетичному потоку відновити свою течію і стабілізувати стан всього організму.
Крок перший
Перш ніж відкрити очі, щільно прикладіть долоні до вух і посувайте руками вгору і вниз 20 разів поспіль. Це проста вправа покращує циркуляцію крові в скронях, загострює зір, зміцнює ясна і благотворно впливає на стан шкіри і кольору обличчя.
Крок другий
Покладіть праву руку на лоб і накрийте її лівою рукою. Зробіть рухи руками в сторони 20 разів. Дані дії позбавлять вас від запаморочень і головного болю на цілий день.
Крок третій
Промасажуйте кісточками великих пальців очні яблука 15 разів. Рухи потрібно робити дуже акуратно. Завдяки цьому загострюється зір і приходить в порядок нервова система організму.
Крок четвертий
Зігніть ноги в колінах, долоні покладіть на живіт і поводіть ними 30-40 разів за годинниковою стрілкою. Такий масаж покращує роботу кишечнику, зміцнює м'язи, благотворно впливає на печінку і підшлункову залозу.
Крок п'ятий
Приберіть руки, втягніть живіт, а потім різко випніть його. Повторіть такі рухи 20 раз, щоб прибрати застої крові і жовчі, а також поліпшити роботу печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту.
Крок шостий
Притискайте зігнуті в колінах ноги до грудей, обхопивши їх руками. Завдяки цьому здійснюється внутрішній масаж грудної клітини, шлунка і живота.
Крок сьомий
Промасажуйте улоговинки на стопах — це корисно для хребта. Після цього повільно відкрийте очі і встаньте з ліжка.