Планування вагітності, з чого почати?

Здоров'я майбутнього малюка багато в чому залежить від здоров'я його матері і не тільки під час вагітності, а задовго до зачаття, коли ви вирішили, що пора народитися вашій дитині. Планування вагітності — це правильна позиція батьків, хто піклується про здоров'я своїх майбутніх дітей.

І тепер, коли рішення прийнято, слід переглянути свій спосіб життя, відмовитися від шкідливих звичок (у тому числі пізно лягати спати або довго засиджуватися за телевізором або комп'ютером). Переглянути свої переваги в їжі і починати вживати здорову їжу (більше фруктів, овочів, молочних продуктів, горіхів, круп). Не забуваючи і про білкову їжу (м'ясо, риба, бобові, курка). Живильні речовини і вітаміни, які містяться у всіх перерахованих вище продуктах, необхідні вашому майбутньому малюкові для його нормального розвитку і зростання в утробі, тому вживайте їх також і під час вагітності регулярно.

Дуже важливий момент, який не можна упустити в період планування вагітності, це включити в свій раціон продукти, багаті фолієвою кислотою (це вітамін, який утворюється природним чином в певних продуктах, таких як шпинат, капуста, брокколі, зелена квасоля, картопля).

Коли настане вагітність, вам буде потрібен хороший запас кислоти, щоб ваша дитина правильно розвивався. Для розвитку головного мозку дитини в утробі матері, необхідно отримувати з їжею йод (молоко, йогурт, яйця і риба).

Загалом, риба — це хороше джерело білка і інших поживних речовин, тому її Тобто слід, принаймні, два рази на тиждень. Жирна риба багата поживними речовинами, званими Омега-3. Вважається, що Омега-3 відіграє важливу роль у допомозі для розвитку мозку малюка в утробі матері.

У період планування ви повинні переконатися, що c вашим здоров'ям все гаразд, відвідати жіночого лікаря і за необхідності інших фахівців. Якщо ви захворіли і змушені приймати ліки, тоді планування вагітності необхідно відкласти на більш пізній термін. Під час вагітності тим біліше ніякі лікарські препарати приймати не можна, в крайньому випадку, за призначенням лікаря, але тоді імунітет вашої дитини буде слабким.

Якщо у вас надмірна вага, постарайтеся позбутися зайвих кілограмів до вагітності. Жінки, які мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, мають більш високий ризик ускладнень вагітності, таких як передчасні пологи і необхідність кесаревого розтину, в порівнянні з жінками, які не страждають надмірною вагою. Вагітність у більшості випадків протікає добре і без яких-небудь серйозних проблем. Але, ви поступите мудро, якщо зведете будь-які ризики настільки, наскільки це можливо завдяки плануванню.