Дослідження показали, що певні вітаміни і мікроелементи здатні не тільки поліпшити стан шкіри, але і пригальмувати процес старіння. Добре збалансована дієта допоможе вам зберегти шкіру пружною і сяючою. Нижче ми розглянемо всі необхідні вітаміни для шкіри а так само дізнаємося як ті чи інші продукти харчування можуть впливати на наш зовнішній вигляд.
Наш організм влаштований так що всі отримані з їжею вітаміни розподіляються по організму до різних органів для забезпечення нормальної життєдіяльності. При нестачі поживних речовин, тіло здатне перерозподіляти їх і повірте, на шкіру виділяється не найбільша частина корисних речовин. Тут на допомогу можуть прийти вітамінні маски і бальзами, які вбираються нашою шкірою як губкою, в слідстві чого, шкіра розгладжується і стає пружною.
Вітаміни для здоров'я шкіри.
У вас суха, підвладна лущенню і подразненню шкіра? Це явна ознака нестачі вітаміну А, вживання якого позбавить вас від багатьох проблем, у тому числі і перших ознак старіння. Апельсини, морква або диня — прекрасні і смачні джерела цього вітаміну.
Так само можливе місцеве застосування — це всілякі нічні креми. Зауважте, що мазі повинні застосовуватися саме вночі, так як у поєднанні з сонячними променями, що містяться в їх складі ретиноїди (похідні вітаміну А), можуть викликати небажані наслідки.
Пам'ятайте, що вітамін А належить до жиророзчинних вітамінів і здатний накопичуватися в жирових тканинах організму. Саме по цьому його слід вживати курсами по декілька тижнів.
Вітамін Е є природним зволожувачем для шкіри і здатний захистити її від сухості і лущення в спекотні літні дні. Тому його включають до складу всіляких зволожувачів і засобів до і після засмаги. Він також володіє сильним протизапальним ефектом і підсилює імунітет.
Вітамін Е міститься в рослинних оліях, горіхах, насінні, оливках.
Вітамін С так само допомагає захистити шкіру від дії сонячних променів і вільних радикалів, усуває в'ялість і коричневі плями. Хороші джерела вітаміну — цитрусові, зелень, ківі та капуста.
Вітаміни групи В так само є незамінними. Вони знімають роздратування і почервоніння на шкірі, а так само сприяють її зволоженню.
Вітамін К від кіл під очима. Кола під очима — наслідок тендітних капілярів, через які кров надходить у нашу шкіру. Регулярне вживання цього вітаміну, може позбавити вас від цієї проблеми.
Коензим Q10 є потужним природним антиоксидантом, виробництво якого зменшується з віком. Він так само бере участь у виробництві енергії для функціонування клітин. Низький рівень Q10 винен у багатьох вікових захворюваннях. При місцевому застосуванні коензиму він запобігає ознаки старіння і поява зморшок.
Багаті джерела Q10: риба, субпродукти, цільні зерна.
Незамінні жирні кислоти, такі як омега-3 і омега-6 допомагають зводити природний захисний бар'єр для шкіри, який на довше залишає її гладкою і здоровою. Хороші джерела корисних жирів містять у собі оливкова і льняне масло, горіхи і риб'ячий жир.
Ну і звичайно ж не варто забувати і про головне джерело життя на нашій планеті — про воду. Вона зберігає вашу шкіру зволоженою, зменшує зморшки і усуває в'ялість. Вода живить клітини шкіри, відводить від них токсини і покращує кровообіг.
Мінімальна кількість води, необхідне для здоров'я — це 10 — 12 склянок!
І так, на підставі отриманої нами інформації можна зробити висновок, що майже всі проблеми з шкірою виникають із за браку тих чи інших вітамінів, а вітаміни для шкіри — це головне джерело здоров'я і краси. Якщо у вас не виходить отримати потрібну їх кількість з фруктів і овочів, то на допомогу прийдуть полівітамінні комплекси. Непоганий, а може навіть ще кращою альтернативою дорогих вітамінів можуть стати пивні дріжджі і капсули Аевіт. Будьте здорові!