Найкорисніші продукти осені

Осінь — період депресій, нудьги, простудних захворювань, тому необхідно збагатити свій щоденний раціон корисними продуктами, що містять вітаміни. Запасіться імунітетом перед холодною зимою, щоб уникнути вірусних захворювань і завжди бути в гарному настрої.
Гарбуз
Незвичайно корисний овоч, що забезпечує організм корисними мікроелементами: вітамін Е, В-каротин, кальцій, вітамін С, вітамін В1 і В2, залізо, мідь, фтор. Продукт, який одночасно сприяє зміцненню серцево-судинної системи, допомагає людям, страждаючим недокрів'ям і надмірною вагою. Вживайте також гарбузове насіння, особливо корисні для майбутніх мам, адже вони позбавляють від токсикозу. З гарбуза можна готувати безліч страв, вони гарні в будь-якому вигляді, як каші, супи, пироги, десерти.
Яблуко
Найпопулярніший продукт, який так милий серцю. Це і смачний фрукт, і поживний перекус, і можливість підкріпитися вітамінами. Цей фрукт не даремно називають молодильні, в ньому міститься максимально корисне кількість мінеральних речовин (залізо, натрій, магній, кальцій) і вітамінів (групи В, С, Е, фолієва кислота). Всі ці корисності дуже швидко і легко засвоюються нашим організмом. Можете приготувати з яблук корисні десерти на заміну вуглеводним продуктам. Запікайте яблука в духовці з горіхами і отримуйте вітамінний заряд!
Баклажан
Овоч довгожителів. Увімкніть баклажани в своє меню і забудьте про різних серцево-судинних захворюваннях. Плоди особливо багаті на клітковину, тому легко перетравлюються і дають відчуття ситості, нормалізують роботу кишечнику. Постійне вживання баклажанів допоможе знизити рівень холестерину в крові.
Буряк
Один з найбільш корисних продуктів, лікувальні властивості, якого можна перераховувати дуже довго. Плоди буряків багаті на цукру і органічні кислоти, білок, каротин, пектин, велику групу вітамінів і мінеральних речовин. Найчастіше буряк використовують для лікування і профілактики захворювань щитовидної залози, адже за кількістю йоду буряк займає почесне перше місце серед овочів.
Груші
Медово-солодкі, ніжні на смак груші обов'язково повинні стати незамінним фруктом на вашому столі восени. У груші міститься велика кількість заліза, благотворно впливає на роботу серця і судин. Вміст фолієвої кислоти сприяє уповільненню процесів старіння і омолоджує шкіру. Однак, груші досить важкий продукт, який може заподіяти масу дискомфорту. Намагайтеся їсти цей фрукт після щільного обіду, а не на порожній шлунок.