Постава — це стиль життя, природне положення тіла, при якому людина відчуває себе комфортно. Не кожен володіє королівською виправкою, яка пізнається по легкій ході з розправленими плечима і високо піднятою головою.
Основна частина людей страждають різними видами порушень вигинів хребта, в тому числі сутулість, кругла або круглоувігнута, плоска спина. Всі ці дефекти формуються протягом життя, вони можуть бути викликані різними причинами (звичка неправильно сидіти і ходити, спати на м'якій постелі або високих подушках) і нести з собою зсув життєво-важливих органів (серця, легень), що впливає на погіршення здоров'я.
При правильній поставі присутнє відчуття бадьорості, і свободи від м'язових болів і напруги в області спини. Гарний, привабливий зовнішній вигляд — це не тільки чудові волосся і доглянуте обличчя, але і пропорційний силует, який безпосередньо залежить від стану хребта.
Щоб не заробити викривлення хребта, слід виконувати деякі правила, які повинні стати звичкою життя:
Сидіти за робочим столом тільки в кріслі або на стільці зі спинкою, при цьому сідниці і лопатки повинні торкатися спинки. Ноги варто тримати тільки прямо, не схрещувати і не складати один на одного, в останньому випадку порушується кровообіг.
Не сидіти в одному положенні більше 20-25 хвилин, слід вставати і робити гімнастику, можна полежати або походити.
Робоче крісло має бути відрегульоване по висоті так, щоб лікті лежали на столі, не напружуючи плечі. Ідеальний варіант — це кут руки при згині складає 90 градусів. При повороті слід переміщати все тіло, а не окремі частини (офісні крісла відповідають цій вимозі і є профілактикою викривлення хребта), коли з'являється необхідність повернутися в будь-який бік, можна просто крутитися на кріслі.
Є особливі вимоги, пропоновані до водіїв автомобілів (використовувати поперековий рол, розташувати сидіння досить близько до торпеди, щоб забезпечити напівзігнуте положення ніг і комфортне торкання ними педалей).
Для комфортного сну необхідно мати невисоку подушку, яка повинна знаходитися під головою, а не під плечима.
Спати на животі або згорнувшись у калачик дуже шкідливо для хребта, це може викликати його деформацію.
Матрац повинен бути жорстким або ортопедичним, а при перших проявах нерівності, слід замінити його на новий або підкласти дошки.
Встаючи з ліжка або з крісла слід уникати навантажень на спину, використовуючи для цього ноги і допомогу рук.
Чоловікам доводиться часто піднімати важкі речі і якщо вага вантажу перевищує 25 кілограмів, краще це не робити одному. Піднімаючи тяжкості, які знаходяться не вище рівня талії, необхідно спину тримати прямо і зігнувши ноги в колінах нахилитися до них для захоплення. За такими ж правилами опускають річ. Неправильний варіант — коли піднімають такі речі, нахиляючись вперед з прямими колінами. Навантаження слід робити на м'язи ніг і живота. Не можна піднімати важкі предмети вище рівня талії.
Дотримуючись всі принципи профілактики порушення постави можна домогтися гарних результатів, але якщо з'являються болі в попереку або в ногах — це сигнал для візиту до лікаря.