Кращі Вітаміни для Жіночого Здоров'я — Правильний Вибір
Доглянута і здорова шкіра — це результат не тільки молодості та генетичної схильності. Дуже багато представниць слабкої статі знають, що цього можна досягти, добре попрацювавши над собою. Необхідно лише знайти відповідні засоби по догляду за шкірою, а так само включити в свій раціон вітаміни для жіночого здоров'я, які доступні для більшості людей.
Їх можна придбати у звичайних аптеках, де вони продаються як окремо, так і у складах біокомплексів. Однак краще отримувати корисні речовини з різних продуктів харчування, тому що синтетичні сполуки здатні спровокувати сильну алергію.
Вітамін Д досить часто додають в різні мазі, креми та маски для обличчя. Він добре допомагає при появі саден і синцях. Міститься в звичайному шпинаті, крес-салаті, капусті і в більшості існуючої зелені. Але варто відзначити, що прийнятий усередину, він не доходить до шкірних шарів, і тому не є ефективним. Оптимальніше всього буде додавання його в маски і креми.
Якщо говорити про вітаміни для жіночого здоров'я, то не можна не згадати про вітамін Е. Його добова норма для людини становить 400 мг. Він здатний зменшити ознаки старіння шкіри, причиною якого є ультрафіолет. Прекрасно захищає покриви тіла від негативного впливу навколишнього середовища. Саме тому засобів по догляду за шкірою буде недостатньо, у вашому раціоні щодня повинні бути присутніми шпинат, солодка картопля, авокадо або мигдаль.
Вітамін D, як відомо виробляється в організмі за участю сонця. Однак, ультрафіолет негативно діє на шкірні покриви, викликаючи їх старіння, і провокуючи різноманітні захворювання. Тут важливий баланс між достатньою кількістю вітаміну D і захистом від сонця.
Вітаміни для жіночого здоров'я — це, звичайно ж, бета-каротин і біотин. Перший зменшує чутливість до сонця, а другий запобігає свербіж, лущення, почервоніння і випадання волосся.
Жінок, у яких в організмі не вистачає вітаміну А, відрізняються сухий млявою шкірою, яка має схильність до лущення.
Вітамін С — профілактика від раку, і захист від сонячних променів. Всі сонцезахисні засоби містять його. Приймаючи в їжу брокколі, цитрусові, перець, молода картопля і манго, ми поповнюємо його запаси в організмі.
Всі перераховані вище вітаміни для жіночого здоров'я допоможуть поліпшити зовнішній вигляд шкіри, і суттєво підвищити опірність організму до різних захворювань.