Кращі природні антидепресанти
Весна в самому розпалі а ваша затяжна зимова депресія не хоче підходити до свого логічного завершення? Представляємо вашій увазі три продукти, які чудово борються зі стресом і весняно-зимовою нудьгою. Це банани, горіхи і шоколад. Вся справа в особливих речовинах, схожих за складом, з так званими, гормонами щастя. Розглянемо кожен з цих чудових продукту окремо.
Якщо ви хочете швидко відновити знижений рівень енергії у вашому організмі — кращий засіб банан. Містить три натуральних цукру — сахарозу, фруктозу і глюкозу в поєднанні з клітковиною цей фрукт є чемпіоном серед «енергійних» продуктів. Дослідження показали, що всього два банани забезпечують півтори години безперервної інтенсивної роботи. Тому не варто дивуватися що банани — плід номер один серед провідних спортсменів світу. Вони також допомагають подолати або запобігти значну кількість хвороб або хворобливих станів і таким чином зробити необхідним доповненням щоденного раціону.
Відповідно до останнього наглядом людей, які страждають від депресії, багато відчували себе краще після вживання бананів. Це тому, що банани містять тріпотофан, один з білків, який перетворюється в серотонін, відомий тим, що розслабляє, покращує настрій і в цілому робить людей щасливішими.
Наступний продукт, який має властивість антидепресантів — це горіхи. Але справедливості заради слід сказати, що такими є не всі, а тільки кеш’ю, фундук і трохи кедрові горіхи. Вони містять всі основні класи поживних речовин: білки, жири і вуглеводи, а їх калорійності можуть позаздрити багато продуктів харчування.
Любителям молочного шоколаду доведеться перейти на його більш «засмаглого» побратима. Відомо, що регулярне вживання чорного шоколаду (50 грам на день, на протязі двох місяців) допомагає впорається з синдромом хронічної втоми. Вся справа в тому, що він багатий поліфенолами, які контролюють рівень серотоніну.
Чорний шоколад — найкращий природний антидепресант
Використання чорного шоколаду може поліпшити настрій і допоможуть позбутися хронічної втоми. Виявляється, що щоденне вживання 45-50 грамів гіркого шоколаду протягом 2 місяців допомагає впоратися з синдромом хронічної втоми.
Гіркий шоколад багатий поліфенолами, які контролюють рівень гормону серотоніну. Недолік цього гормону призводить до депресії і так званої «хронічної втоми». Молочний шоколад не володіє такими властивостями, так як він містить менше поліфенолів, кажуть експерти.
Якщо Вам хочеться банани, горіхи, солодощі або шоколад, то це ще не означає що у вас депресія. Хоча, звичайно, якщо ваша дитина почала вживати велику кількість солодкого, то це може бути вірною ознакою того, що він відчуває постійний стрес. І якщо він ще при цьому став замкнутий і мало спить, то слід негайно звернутися до фахівця.