Дієта для блиску і кольору волосся!
За допомогою цієї дієти ви зміцните волосся, зробите його густим і блискучим, а також уникнете появи лупи!
Понеділок.
Сніданок. Залийте йогуртом або молоком 3-4 ст. л. вівсяних пластівців, додайте жменю горіхів і родзинок. Заваріть і випийте зелений чай. З'їжте яблуко.
2 сніданок. З'їжте банан і жменя волоських горіхів.
Обід. Випийте склянку апельсинового соку. Потім запечіть у фользі 200 г морської риби з буряком, цибулею і морквою. Зробіть салат зі свіжої капусти, моркви, яблука і заправте його лимонним соком.
Вечеря. З'їжте 200 г гречаної каші з порцією соєвого гуляшу. Випийте чашку ароматного чаю з м'ятою, медом і лимоном. Перед сном з'їжте яблуко.
Вівторок.
Сніданок. Змішайте 150 г нежирного сиру з подрібненою зеленню і сирою тертою морквою. Випийте кави з молоком.
2 сніданок. З'їжте шматочок житнього хліба з сиром і ківі. Якщо не хочете такий бутерброд, то замініть його фруктовим салатом.
Обід. Випийте склянку морквяно-яблучного соку. З'їжте 200 г тушкованої капусти або рагу і пару шматочків злегка підсмаженою печінки.
Вечеря. З'їжте соєву відбивну з салатом з морської капусти. Запийте трав'яним чаєм з медом.
Середа.
Сніданок. Зваріть круто 2 яйця, натріть моркву на тертці і заправте оливковою олією. Заваріть трав'яний чай і з'їжте кілька житніх сухариків.
2 сніданок. З'їжте фруктовий салат, заправлений сметаною.
Обід. Випийте склянку апельсинового соку. З'їжте 200 г неочищеного рису з тушкованими печерицями. Зробіть салат з буряка з чорносливом.
Вечеря. З'їжте сирну запіканку і випийте склянку кефіру або йогурту. Перед сном випийте чашку трав'яного чаю і з'їжте яблуко.
Четвер.
Сніданок. З'їжте вівсяні пластівці з родзинками і горіхами, кава з молоком і яблуко.
2 сніданок. Перекусите шматочком хліба з висівками, сиром і ківі.
Обід. Випийте склянку томатного соку. З'їжте 200 г курячої грудки, запеченої в духовці. Гарнір — зваріть або запечіть брокколі, моркву і буряк. Випийте чашку зеленого чаю.
Вечеря. Відваріть 200 г квасолі, перекрутіть в м'ясорубці, додайте шматочок вершкового масла, нарубану зелень, злегка підсмажену подрібнену цибулю. Отримайте смачний і корисний паштет, намажте його на житній хліб і з'їжте. Випийте м'ятний чай з ложкою меду і скибочкою лимона. З'їжте апельсин або пару часточок рожевого грейпфрута.
П'ятниця.
Сніданок. З'їжте 150 г нежирного сиру з родзинками і медом. Випийте склянку біокефіру або біоряженкі.
2 сніданок. З'їжте жменю кураги, горіхів і трохи винограду.
Обід. Випийте склянку персикового соку. З'їжте 150 г гречаної каші та салат з шпинату і 2-х варених яєць, заправлений нежирної сметаною.
Вечеря. Філе риби, запеченої у фользі або звареної на пару і зелений горошок.
Субота.
Сніданок. Зробіть салат із селери, тертого яблука, волоських горіхів і 1 ст. л. нежирної сметани. Випийте чашку кави з молоком і з'їжте бутерброд з сиром.
2 сніданок. Апельсин і жменя очищеного насіння соняшнику.
Обід. З'їжте порцію овочевого супу. Зробіть печінковий паштет. Обсмажте 200 г печінки з цибулею і морквою, перекрутіть в м'ясорубці і заправте вершковим маслом. До паштету відваріть овочі.
Вечеря. Сирна запіканка зі склянкою біоряженкі. Перед сном, як завжди — яблуко.
Неділя.
Сніданок. Омлет, салат з капусти з морквою і яблуком і чашечка кави з молоком.
2 сніданок. Легкий фруктовий салат.
Обід. Юшка із зеленню, 150 г вареної риби, приправленою лимонним соком. Гарнір — салат з будь-яких свіжих овочів.
Вечеря. Наріжте 100 г вареної грудинки кубиками, додайте півсклянки темного рису, 50 г кукурудзи і заправте все 1 ст. л. майонезу. До салату зробіть бутерброд з хліба з висівками і авокадо. Випийте чай з м'ятою, медом і лимоном. Перед сном з'їжте будь-який фрукт.