Цікаві факти про фобії і страхи

Багато людей в дитинстві бояться темряви, самотності, комах і ще багато чого. Більшість з нас, виростаючи, так і не можуть перемогти свої фобії.

В основному, ми не можемо перемогти те, що не знаємо. Тому давайте разом дізнаємося свого «ворога» і розберемося, звідки беруться ті чи інші страхи, навіщо вони нам, що можна з ними зробити і яка в них користь?

Одинадцять цікавих фактів про фобії і страхи

Насамперед, ви повинні зрозуміти, що страх — це нормальна емоція, яка закладена в нас природою. Адже сигнали про небезпеку здатні швидко і ефективно мобілізувати весь наш організм, підготувати його до бою або втечі.

Боятися якоїсь реальної небезпеки або серйозного випробування цілком нормально. Страх стає вашою фобією, коли реакція на предмет, істоту або ситуацію не обґрунтована або помітно перебільшена. Так, таргани виглядають неприємно, але вони не можуть заподіяти вам шкоди. Тому, якщо при вигляді темної крапки або згадці про комах ви починаєте панікувати, значить у вас фобія.

Згідно зі статистикою, від фобій страждають 10% всіх людей на планеті, з них жінки стикаються з даною проблемою в чотири рази частіше, ніж чоловіки.

Будь-які фобії мають під собою цілком раціональну грунт. Ми боїмося змій, літаків або висоти не просто так. Адже безстрашність може закінчитися отруйним укусом, авіакатастрофою або падінням з балкона, так що не потрібно прагнути до того, щоб стати невразливим супергероєм.

Генетичне захворювання Урбаха-Віте пов'язано з пошкодженням мигдалеподібного тіла, виявляється у відсутності страху, а також абсолютної нездатності розпізнавати цю емоцію на обличчях оточуючих. Для таких людей нездатність відчувати реальну небезпеку стає проблемою.

Причинами страхів можуть бути травмуючі події з дитинства, наприклад, аварія, напад, втрата близької людини або укус комахи. Іноді до дітей переходять фобії їх батьків.

Наприклад, дитина бачить, що мама панічно боїться павуків і у нього в підсвідомості відкладається, що це щось дійсно небезпечне і починає повторювати слідом за своєю мамою.

Ось десять найпоширеніших страхів і фобій: агорафобія (боязнь торгових центрів, відкритого простору, натовпу) соціофобія (боязнь публічних виступів, спілкування з людьми). А також боязнь висоти, темряви, змій, павуків, стоматологів, собак, авіа перельотів і грози.

А ось самими незвичайними фобіями вважаються бібліофобія (боязнь бібліотек і книг) і аріфмофобія (боязнь чисел).

Відчуваючи напад страху і паніки, людина починає швидше дихати, що порушує в його крові баланс вуглекислого газу і кисню. Поверхневий і частий подих, підвищуючи збудливість нервових центрів, викликає у людини слабкість і запаморочення. Таким чином, свідомо сповільнюючи своє дихання, ми починаємо себе почувати набагато спокійніше.

Найкращими методами боротьби зі страхами, крім уповільненої дихання, є зіткнення з фобією, занурення в лякаючу вас ситуацію, а також техніка м'язової релаксації. Найефективніше ці методи використовувати в комплексі.

Хороший відпочинок і сон підвищують ефективність боротьби зі страхами. Через те, що рівень тривожності, в основному, зростає під вечір, терапію найкраще проводити вранці.

Наші страхи — це друзі, які огороджують нас від небезпек. Якщо ж ваші фобії заважають вам жити, тоді велике бажання, завзятість, допомога фахівців і близьких людей неодмінно допоможуть вам позбавитися від них.

Статистика лікування страхів обнадіює і дозволяє скласти хороші прогнози. Але не забувайте про те, що безстрашність — це теж свого роду хвороба.