Більше 90% людей рано чи пізно, зіштовхуються з проблемами пов'язаними з болем у суглобах. Симптоми, які свідчать про проблему хрускіт при певних рухах, відверто больові відчуття при розминці, а що ще гірше, так всі ці симптоми можуть, супроводжуватися запальним процесом.
Проблеми з суглобами можуть бути отримані, як під час фізичних вправ, так і передатися на генетичному рівні від родичів.
Основними категоріями людей, у яких мають місце бути болі в суглобах:
— Люди, чий вік перевалив за 40 і чим старше, тим більше ця проблема може посилюватися;
— Як не дивно, але цим страждають люди, які все життя, проповідують здоровий спосіб життя, а саме — спортсмени, особливо в ігрових видах спорту (футбол, баскетбол, волейбол та ін.)
Що ж потрібно робити, якщо ви зіткнулися все ж з цією проблемою!?
Першим кроком має бути якісна консультація та обстеження у кваліфікованого лікаря, а також налаштовуватися на те, що суглоби можуть відновлюватися від декількох місяців і до 2-3 років.
Якщо під час медичного обстеження не було поставлено серйозного діагнозу і все знаходиться не в запущеній формі, тоді досить внести деякі зміни в повсякденний спосіб життя.
По-перше, потрібно виробити систематичність (як і в будь-якому лікуванні, що б отримати сприятливий результат потрібно протягом деякого часу із завидною постійністю дотримуватися обраного курсу відновлення). Ніколи не відкладайте на потім те, що можна зробити сьогодні, адже в майбутньому доведеться все виправляти медикаментозним лікуванням або ж «упаси Бог» хірургічним втручанням.
По-друге, потрібно обов'язково внести у свій раціон харчування такі страви і продукти:
— Холодець (під холодцем мається на увазі відвар з хрящів, хвостів, кісток — яловичини, свинини, курки або будь-якого іншого тваринного походження);
— Будь-яка риба в будь-якому вигляді;
— Твердий сир з жирністю не вище 30%;
— Страви, в яких є желатин;
— Кунжут, горіхи, родзинки, фініки, інжир, абрикоси, вишні;
— Яйця;
— Молочні продукти.
У третьому, 1-2 рази на рік варто пити комплекс з відновлення суглобів, який можна замовити в інтернеті за ціною дешевше, ніж в аптеці.
Також є перелік продуктів, від яких варто тимчасово утриматися, або взагалі виключити зі свого раціону:
— Будь-які газовані напої;
— Мінімізувати вживання алкоголю;
— Мінімізувати споживання кави і чаю;
— Смажені блюда (можна замінити вареними або тушкованими).
Також обов'язково, як мінімум два рази на тиждень потрібно робити розминки для суглобів, а через певний час збільшувати їх частоту і навантаження.
Щодо вітамінів, які необхідні організму, варто згадати вітаміни В, С, Е, А, К, а також мікроелементи (їх багато в сирих овочах).
Сподіваємося, що ці маленькі поради допоможуть уникнути великих проблем зі здоров'ям.