Гречана дієта на тиждень
Щорічно з'являються десятки нових дієт. Велика частина з них йде в небуття через кілька місяців після своєї появи. Інші злітають на пік популярності і стають модними на деякий час, проте потім так само швидко втрачають популярність і забуваються. Однак є одна дієта, яка незважаючи на свій поважний вік (цій дієті більше 60 років), до цих пір не втратила свою популярність. Я кажу про гречану дієту. Це складна дієта і одна з найважчих. Я сиділа на гречці всього один раз, два тижні тягнулися дико довго. Напевно це найефективніша і найважча з усіх існуючих дієт. Але вона варта того, якщо вам захотілося дуже швидко схуднути.
Історичний екскурс
Автор гречаної дієти — Алевтина Молеева, московський дієтолог. Дієта була розроблена на початку 50-х років минулого століття і відразу ж була взята на озброєння московськими красунями. І як ми бачимо, ця дієта до цих пір є однією з найпопулярніших. Це монодієта, тобто вам не можна їсти нічого, крім гречки. Для неї, як і для всіх монодієт, встановлена безпечна тривалість дотримання — до 14 днів. Більше двох тижнів на ній сидіти не можна — це небезпечно для вашого здоров'я.
Переваги гречаної дієти
Найголовніша перевага — це її ефективність, але про це я напишу трохи пізніше. Є ще один плюс у цієї дієти — вона дуже добре чистить організм. За два тижні з вашого організму виходить велика кількість токсичних речовин, що в принципі безсумнівно позитивно позначається на вашому здоров'ї. Детоксикація знижує високий рівень холестерину, нормалізує артеріальний тиск. Крім цього в гречці міститися флавоніди, які діють як антиоксиданти і здатні боротися з злоякісними новоутвореннями.
Підготовка гречки
Дуже важливо правильно приготувати гречку. Крупа повинна бути чистою, без зайвих включень, без бруду і пилу. Бажано їсти нашу алтайську гречку, в ній вітамінів значно більше, ніж в аналогічному китайському продукті.
Гречку можна готувати будь-яким способом. Можна її варити, можна ставити на ніч і заливати окропом, щоб вона за ніч розбухала і ставала м'якою (це, до речі, дуже корисно, так як гречка при такому способі готування зберігає всі вітаміни і мікроелементи). Ще дозволяється вживати гречку на кефірі (100 грамів гречки на ніч заливаєте 0,5 літра кефіру), проте добовий прийом такої гречки обмежений (0,5 літра кефіру). До речі, саме гречка на кефірі допомагає витримати дієту і заряджає енергією.
Меню дієти
Є краще 5-6 разів на добу. Я не буду тут розписувати, в які години вам їсти варену гречку, а в які гречку з кефіром — думаю, з цим ви прекрасно розберетеся самі. Кількість гречки нічим не обмежена, однак багато її з'їсти у вас все одно не вийде, після другої доби доводиться докладати зусилля, щоб запхати в себе зайву ложку. Що важливо: не їсти за дві години до сну. І пити дуже багато води, пити постійно. Води не бійтеся, вона не завадить худнути, навпаки, саме вода виведе всі токсини з вашого організму і прискорить метаболізм. За день рекомендується вживати три літри води. Якщо ви відчуваєте, що не можете справитися з голодом, можна випити склянку кисляку. Однак робити це можна не частіше одного разу на добу.
Ефективність дієти
Це дуже ефективна дієта, найефективніша, з випробуваних мною. Навіть рідка дієта не дає такого швидкого результату. За тиждень можна схуднути на 7 кг. При великому початковому вазі, за два тижні у деяких виходить схуднути на 15-18 кг, і по-моєму це не межа. Вага йде з кожною годиною, це відчувається на фізіологічному рівні. Особисто я за два тижні стала легше на 16 кг. Сидіти на ній можна не більше двох тижнів. Кожен зайвий день після цього часу буде вже не допомагати вашому організму, а, навпаки, негативно впливати на ваше здоров'я. Повторювати дієту можна тільки через три місяці, не раніше. Аналога у цього раціону немає. Якщо ви не любите гречку, то в якості альтернативного раціону можу порадити Японську дієту. З нею, звичайно, таких приголомшливих і швидких результатів ви не доб'єтеся, але вона теж досить ефективна.