Дієта Маггі

•       Крім чіткого дотримання меню і графіка харчування, важливе значення має рясний питний режим — щодня потрібно випивати не менше двох літрів чистої питної води, щоб уникнути обезводнення і виникнення запорів.

• Допускається також пиття чаю та кави без цукру, замість якого можна використовувати цукрозамінник.
• Сіль, а також різні приправи, цибуля і часник дозволяється використовувати в їжу.
• Повністю виключити з харчування необхідно лише жири, масла, майонез, м'ясні бульйони і алкоголь.
• М'ясні і рибні продукти рекомендується відварювати, готувати на пару або запікати без додавання олії.

Меню дієти Маггі ^

Основою меню дієти Маггі є унікальне поєднання яєць і цитрусових. Яйця, як відомо, містять у своєму складі всі необхідні для повноцінної життєдіяльності мікроелементи, а цитрусові, постачаючи організм ударною дозою вітамінів (особливо вітаміну С), сприяють інтенсивному розщепленню жирів і активізації обміну речовин. Решта продукти харчування підібрані таким чином, щоб стимулювати хімічні реакції, що прискорюють переробку жирових клітин.

Меню Маггі розраховане на 4 тижні, кожна з яких має свої відмінні особливості:

• так, в перші два тижні сніданки складаються строго з яєць з апельсином або грейпфрутом;
• в раціон третього тижня (самої мізерної) в достатку включені овочі та фрукти;
• а четверта тиждень, в порівнянні з першими трьома, обходиться майже без яєць.

Меню яєчної дієти Маггі — перший тиждень

Сніданок протягом всієї першого тижня однаковий і складається з 1-2 варених яєць і ½ грейпфрута або апельсина, а обід і вечерю складаються за запропонованою нижче схемою. Якщо в меню не вказано кількість продукту (фрукти, овочі, м'ясо, риба, сир), то його можна вживати без обмеження.

• Понеділок

Обід — фрукти одного виду (яблука, груші, абрикоси, апельсини, кавун, диня) в необмеженій кількості.

Вечеря — нежирне відварене м'ясо шматочками або у вигляді фаршу (крім баранини).

• Вівторок

Обід — відварна курка (без шкіри).

Вечеря — 2 варених яйця, овочевий салат (помідори, огірки, перець, морква, салат), 1тост, 1 грейпфрут або апельсин.

• Середа

Обід — знежирений сир, помідори, 1 тост.

Вечеря — відварне м'ясо.

• Четвер

Обід — фрукти (одного виду).

Вечеря — відварне м'ясо з салатом.

• П'ятниця

Обід — 2 варених яйця і відварені овочі (кабачки, моркву, квасолю, зелений горошок).

Вечеря-відварна риба, салат, 1 апельсин або грейпфрут.

• Субота

Обід — фрукти одного виду на вибір.

Вечеря — нежирне варене м'ясо і салат.

• Неділя

Обід — курка (без шкіри), варені овочі, помідори, 1 грейпфрут або апельсин.

Вечеря — овочі варені.

Меню дієти Маггі — другий тиждень

Сніданки протягом всієї другого тижня однакові і аналогічні сніданкам першого тижня — 1-2 варених яйця і ½ грейпфрута або апельсина.

• Понеділок

Обід — відварене м'ясо, салат.

Вечеря — 2 яйця, салат, 1 грейпфрут (апельсин).

• Вівторок

Обід — м'ясо, салат.

Вечеря — 2 яйця, 1 апельсин (грейпфрут).

• Середа

Обід — м'ясо з огірками.

Вечеря — 2 яйця, 1 грейпфрут або апельсин.

• Четвер

Обід — 2 варених яйця, варені овочі і нежирний сир.

Вечеря — 2 яйця.

• П'ятниця

Обід — відварна риба.

Вечеря — 2 варених яйця.

• Субота

Обід — м'ясо, помідори, 1 апельсин (грейпфрут).

Вечеря — салат з різних фруктів (яблука, персики, апельсини, дині, мандарини).

• Неділя

Обід — відварна курка (без шкірки), помідори, варені овочі, 1 грейпфрут або апельсин.

Вечеря — варена курка, відварені овочі, помідори, 1 апельсин (грейпфрут).

Меню яєчної дієти Маггі — третій тиждень

Третій тиждень Маггі є самою бідною і майже вегетаріанської.

• Понеділок — фруктовий день. Протягом дня можна їсти в необмеженій кількості різні низькокалорійні фрукти, крім винограду, банана, інжиру, манго та фініків.
• Вівторок — овочевий день. Дозволяється їсти будь-які овочі (крім картоплі) у свіжому або відвареному вигляді, причому найбільш корисно їх готувати на пару, так як при мінімальній тепловій обробці максимально зберігаються корисні речовини.
• Середа — фруктово-овочеве меню. Поєднує в собі фрукти понеділка і відварені овочі вівторка.
• Четвер — варені овочі, капустяний салат і варена риба.
• П'ятниця — варені овочі з відварною нежирним м'ясом (крім баранини) або куркою.
• Субота і неділя — фруктова монодієта. Протягом дня можна їсти тільки один вид фруктів (яблука, груші, абрикоси або персики) в будь-якій кількості і в будь-який час.

Меню яєчної дієти Маггі — четверта тиждень

Відмінною особливістю меню четвертого тижня є те, що рекомендований денний набір продуктів (без поділу на сніданок, обід і вечеря) можна розподіляти на весь день на свій розсуд (природно, нічого не додаючи).

• Понеділок — 4 шматочка вареного м'яса або ¼ вареної курки, 1 банка тунця (без масла), 4 огірки, 4 помідори, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
• Вівторок — 200 г відвареного м'яса, 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, будь-який фрукт на вибір — яблуко, груша, апельсин, грейпфрут або часточка дині.
• Середа — 1 ст.л. сиру, нежирний білий сир, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
• Четвер — половина вареної курки, 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин).
• П'ятниця — 2 варених яйця, 3 помідори, салат, 1 грейпфрут (апельсин).
• Субота — 2 варені курячі грудки, 2 огірки, 2 помідори, кисле, 1/8 кг сиру або бринзи, 1 грейпфрут або апельсин.
• Неділя — 1 банка тунця (можна промити водою), 2 ч.л. сиру, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, варені овочі, 1 апельсин (грейпфрут).

Вихід після Маггі, протипоказання і особливі рекомендації ^

Оскільки яєчна дієта Маггі є досить збалансованою системою, вона практично не має протипоказань, окрім індивідуальної нестерпності або алергії на окремі види продуктів (найчастіше, на яйця або цитрусові).

Крім того, при її дотриманні немає необхідності в додатковому прийомі полівітамінів, як при жорстких монодієта (вівсяна, гречана, рисова), тому що всі потрібні вітаміни і мікроелементи в достатній кількості надходять в організм разом з їжею.

До достоїнств Маггі також можна віднести дуже стійкий результат, який зберігається при грамотному виході і поступовому нарощуванні калорійності раціону. Саме тому, для того, щоб не зірватися на виході, не рекомендується худнути перед святами, коли найбільш високий спокуса піддатися харчовим спокусам і звести нанівець всі зусилля.

Якщо ви не звикли вживати в їжу багато овочів і фруктів, не сідайте одразу на Маггі, а підготуйте організм до нового раціону поступово, бо різкий перехід на специфічне харчування овочами та фруктами неминуче викличе метеоризм і розлад кишечника, особливо у літніх людей.

Надалі ж, чотири тижні харчування по системі Маггі дозволять звикнути до введення овочів в щоденне меню, що благотворно позначиться не тільки на вазі, але і на стані всього організму, так як, завдяки постійній присутності овочів і фруктів у раціоні, шлунково-кишковий тракт очиститься від токсинів, нормалізується корисна мікрофлора і підвищиться імунітет.