Дієта щоб похудати в животі
Повернути плоский живіт допоможе дієта для живота і стегон, яка змушує харчуватися клітковиною, часто і маленькими порціями. Це спеціальна дієта, яка так і називається: дієта для плоского живота.
• Основна мета — прибрати зайвий жир в області талії і нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту.
• Щоб добитися добрих результатів, необхідно налаштуватися на повне дотримання дієти. Головне завдання дієт для живота — спалити жир на талії і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.
• Відносно харчування необхідно дотримуватися основних правил. Їсти слід потроху, але регулярно — приймайте їжу кожні 3-4 години. Намагайтеся пити багато води, зеленого чаю, іноді додавайте в них ложку меду.
• Два основних фактори, які повинні бути усунені перед тим, як в роботу вступить дієта для схуднення живота — куріння тютюну і вживання алкоголю. Якщо ці фактори не усунути, то практично неможливо організувати нормальний обмін речовин. Алкоголь є похідним продуктом цукру і тому є основним згубником плоского живота. Не варто забувати про те, що майже всі сорти пива містять алкоголь. Також в пиво входить фермент, який дуже схожий на жіночий гормон естроген. Тому при переробці поживних речовин в таких випадках організм складає надлишки саме в районі талії і живіт поступово збільшується.
• Дієта для живота і стегон зможе дати гарні результати, якщо виключити солодкі і жирні продукти. Дієта для живота може бути організована на основі кефірної, рисової або гречаної дієти. Найефективніша дієта для плоского живота — рисова дієта. Вона швидко очистить тіло від шлаків, в результаті зникне не тільки живіт, але і талія стане тоншою.
• Дієта для живота і стегон заснована на овочах, зернових, на продуктах, які багаті клітковиною. До них відносяться бобові, крупи, рис, яблука, огірки, капуста, зелень, морські водорості.
• Дієта для плоского живота містить в рецептурі фрукти. Чим більше фруктів, тим краще. Але приймати їх треба в якості окремої страви, а не як доповнення до основної порції. Більше за інших фруктів для формування плоского живота підходять місцеві яблука і груші, а також апельсини і грейпфрути.
• Відмовтеся від салатних заправок на основі сметани і майонезу. Треба заправляти салати рослинними оліями. В основному треба віддати перевагу оливковій, але цілком підійде і масло соняшнику.
• Для плоского живота підійде така дієта, яка дозволяє приймати їжу часто, але малими порціями. Треба пам'ятати про те, що в дієті плоского живота білок необхідний. Хоча б 2 рази на тиждень в раціоні має бути риба з овочевим гарніром, 1 раз на тиждень треба з'їсти біле куряче м'ясо, а на вечерю краще всього вибрати 2 яєчних білка і апельсин.
• Дієта для схуднення живота за порадою дієтологів повинна включати горіхи і насіння, які є джерелом корисного рослинного білка і масел. Але горіхи є великим навантаженням для нирок, тому треба з'їдати їх не більше 50 г на день.
• Ще один фактор, який допоможе привести живіт в нормальний плоский стан — вода. Обмін речовин в організмі відбувається лише за участі води. Для прискорення обміну речовин при дієті плоского живота застосовують талу воду. Вона дуже швидко очищає лімфу і сприяє спалюванню жиру. Для приготування води в пластмасовій ємкості треба заморозити 1 літр води. Цю воду на наступний день треба розморожувати і пити невеликими ковтками протягом дня.
• Існує ще один спосіб придбати плоский живіт. Цей метод відмінно працює, коли потрібно усунути розтяжки. Половину ч.л. оливкової олії треба змішати з п'ятьма краплями вітаміну «Е». Далі склад треба нанести на живіт і виконати енергійний масаж.