Що таке післявідпускна депресія?

Літо — чудовий період подорожей та відпусток, але він, як і всі інше, на жаль, закінчується. А попереду тільки низка буднів на роботі, для когось кохані і довгоочікувані, а для когось не дуже.

Але, в будь-якому випадку, в якій би мірі не була улюбленою робота, після чергових відпусток відчувається якась пригніченість і спустошеність, деяким саме в цей період як ніколи хочеться звільнитися. Так як же максимально швидко і бажано безболісно перейти до звичайних сірих буднів після яскравого безтурботного відпочинку?

Післявідпускна депресія: причини

Ви навіть не замислюєтеся про те, який вплив на вас надає хороша відпустка. На перший погляд — це всього лише пару тижнів відпочинку від роботи, але насправді ви начебто потрапляєте в новий світ, де немає необхідних зобов'язань і турбот, де немає розпорядку дня.

А вашим головним завданням є якомога якісніше розслабитися і відпочити, в цей період ми знову перетворюємося на безтурботних дітей на канікулах.

А повертаючись з відпустки, ми знову поринаємо в наше доросле життя, з її побутовими проблемами, турботами і постійною роботою, так мимоволі накочує туга. Звичайно, роботяги можуть і не відчути змін або навіть, навпаки, відчути комфорт від занурення в знайоме і улюблене середовище проживання.

А от люди творчі і ті, у яких проблеми із самореалізацією і самодисципліною, такому впливу схильні найбільше. Вони під час відпустки як би йдуть від реальності і відриваються від буденності.

Тому, якщо ви піддаєтеся такого стану, уважно розгляньте, гармонійно чи вам у вашому внутрішньому світі, чи всі вас влаштовує, чи задовольняє вас життя. Може, не потрібно чекати наступного відпочинку, а краще постаратися змінити і урізноманітнити життя вже зараз.

Бо саме яскраво виражений контраст між цікавим проведенням часу у відпустці і буденним життям є головною причиною післявідпустковою депресії. Додавайте вже сьогодні у своє життя нові враження та яскраві фарби.

Післявідпускна депресія: рекомендації для нормального входження в звичайний ритм

Не поспішайте бігти на роботу в перший же день після відпустки, акліматизуються. Для цього потрібно між поверненням до себе додому і виходом на роботу залишити кілька днів для спокійного перебування вдома.

Цей проміжок часу необхідний нам не тільки для адаптації до кліматичної або годинної зоні, але ще й для комфортного переходу від одного способу життя до іншого.

Такі зміни є стресом навіть для міцного дорослого організму, не кажучи про дитячий. Проведіть ці дні наодинці з собою або зі своєю сім'єю, в спокійній обстановці, а ось галасливі посиденьки з демонстрацією відпускних фото краще відкласти на наступні вихідні.

Можна також подумати про те, де б ви хотіли провести свій наступний відпустку. Поставте реальні цілі і розпишіть кроки по їх здійсненню. Наприклад, ви мріяли провести новорічні свята в Єгипті, але вона так залишиться нездійсненною мрією, якщо не вживати конкретних кроків. А коли ви дасте собі поживу для роздумів, стане набагато легше впоратися з післявідпустковою депресією.

Постарайтеся внести різноманітність у свої сірі будні: якщо, приміром, вам завжди бракувало часу на спорт або улюблене хобі, то зараз саме час почати діяти.

Тому що після відпустки ви ще повні позитивних емоцій, енергії та сил. Вже сьогодні запишіться на заняття з плавання, відвідайте гурток в'язання, сходіть в кінотеатр на улюблений фільм, загалом, максимально заповнюйте життя приємними емоціями і для депресії не залишиться місця.