Профілактика короткозорості

У наш час телевізор, мобільний телефон, комп'ютер стали необхідними предметами для нормального існування, багато хто не уявляє життя без DVD, планшета, смартфона і іншої сучасної техніки.

Всі ці речі значно покращують якість життя, без них у світі інформації ніяк не обійтися. Але при надмірному їх використанні втомлюються очі, псується зір, що в підсумку може призвести до короткозорості. Погіршенню зору сприяють також погана екологія і спадковість, шкідливі звички, неправильне харчування і спосіб життя.

При короткозорості людина погано розрізняє предмети на далекій відстані. Як відомо, хворобу легше попередити, ніж лікувати, тому профілактикою короткозорості потрібно займатися з раннього віку і щодня.

Дотримання гігієни зору

Не можна працювати за комп'ютером годинами, робіть перерви кожну годину на 10 хвилин. Це час присвятіть відпочинку для очей, зробіть кілька вправ, посувайтеся. Відкрийте вікно і подихайте свіжим повітрям.

При читанні освітлення кімнати має бути рівномірним, шрифт досить великим і чітким, легко розбираємо на відстані 35 см. Намагайтеся дотримуватися поставу. При безперервному читанні або роботі за комп'ютером людина моргає рідше, і очне яблуко зневоднюється. Час від часу закривайте очі на кілька секунд.

Не читайте лежачи, в такому положенні очі перевтомлюються. Крім того, намагайтеся не читати в транспорті. При постійній трясці важко фіксувати погляд.

Робіть гімнастику для очей

•        Міцно зажмурте очі, потім розслабте повіки. Так повторіть кілька разів.

•        Подивіться вдалину, потім на близько розташований предмет. Повторіть 5-7 разів.

•        Погляньте на стелю, потім на підлогу, після направо і наліво, не рухаючи при цьому шиєю. Повторіть кілька разів.

•        Намалюйте очима в повітрі коло і горизонтальну вісімку, а потім цифри від 1 до. І навпаки. Робити це потрібно не кваплячись, але й не занадто повільно.

Відпочивайте з користю для зору

При перегляді телевізора не сидіть занадто близько до екрану. Він повинен розташовуватися прямо, а не збоку або зверху.

Для гарного зору необхідне повітря: очі повинні отримувати кисень. Тому подбайте про регулярне провітрюванні приміщення.

Намагайтеся частіше дивитися на зелений колір. Якщо є можливість, гуляйте по зеленому лузі, підлягає дивіться на траву, в парку — на крони дерев. У приміщенні, де ви часто буваєте, виключіть яскраві червоні, оранжеві кольори. Нехай це будуть відтінки зеленого, блакитного і бежевого кольору.

Продукти для гарного зору

Всім відомо, що морква і чорниця корисні для зору. Це дійсно так, в них міститься вітамін А, який є аналогом важливого зорового пігменту. Але найбільше цього вітаміну в печінці морських риб.

Також вітамін А міститься в багатьох фруктах і овочах жовтого кольору. Вітамін А засвоюється тільки з жиром, тобто їсти ці продукти можна, наприклад, зі сметаною, вершками, рослинним маслом.

Слідуючи цим простим радам, можна запобігти зайву навантаження на очі і, як наслідок, короткозорість.