Топ 10 факторів, які заважають схуднути
Незважаючи на те, що про дієти і способи схуднення ми знаємо все і навіть більше, не у всіх нас виходить домогтися бажаних результатів. Сьогодні ми розглянемо основні помилки, які заважають нам знайти заповітну фігуру.
Дієта без спорту
Багатьом жінкам легше сісти на дієту або просто обмежити себе в їжі, ніж піти в спортзал. І це не правильно. Незважаючи на те, що наша фігура на 70% залежить від харчування і всього лише на 30% — від спорту, фізичне навантаження дуже важлива складова вашого плану схуднення. Справа в тому, що обмеження в їжі, в більшості випадків, призводить до уповільнення метаболізму, внаслідок чого процес схуднення також гальмується. Спорт ж, навпаки, стимулює метаболізм і допомагає активніше спалювати калорії. Крім цього, при різкому схудненні, шкіра може обвиснути і стати в'ялою, фізичне навантаження допоможе тримати її в тонусі.
Нездорова їжа
Для того щоб худнути, не обов'язково мало їсти і сидіти на строгих дієтах. Красива фігура залежить від якості харчування, яке повинно ґрунтуватися на здоровій їжі. Відмовтеся, від чіпсів, майонезу, газованої води, фаст-фуду, смаженої, солодкого, копченостей і т.п. Навіть якщо ви у відмінній формі, правильне харчування, допоможе її зберегти на довгий час.
Відмова від сніданку
Вранці зазвичай ми не відчуваємо голоду і тому часто пропускаємо сніданок. Дієтологи вважають, що цього категорично не можна робити. Легкий сніданок допоможе «включити» організм в роботу. Крім цього ті, хто їдять сніданок, менше переїдають протягом дня, і відповідно не поправляються.
Недосипання
Сон — це запорука нашого здоров'я і краси тіла. Брак сну призводить до того, що людина швидше втомлюється протягом дня і починає більше їсти, так як помилково вважає, що їжа додасть йому більше енергії.
Стрес
На стрес люди реагують по-різному: одні нічого не їдять, а інші, навпаки, переїдають. Дуже складно оволодіти собою, коли емоції зашкалюють, але здоровий спосіб життя, сон, свіже повітря, фізичне навантаження і медитація допоможе знайти внутрішні рівновагу і стійкість до будь непростим ситуацій в житті.
Переїдання
Коли людина довго сидить на дієті, або навіть просто протягом дня нічого не їсть, рано чи пізно, він все одно зірветься і тоді переїдання не уникнути. Тому завжди майте при собі здоровий перекус: хлібці, горіхи, сухофрукти, і ви легко протримайтеся до основного прийому їжі, при цьому не пере.
Відсутність чіткого плану харчування
Коли ви хочете схуднути, вам обов'язково потрібно мати чіткий план з цілями і тимчасовими рамками. Без нього ми періодично забуваємо про свої наміри і частенько «збиваються з наміченого шляху», внаслідок чого процес схуднення просувається дуже повільно.
Таблетки для схуднення
Всі ми хотіли б мати чарівну таблетку, щоб нічого не роблячи, бути завжди стрункою і підтягнутою. Але так не буває. Щоб бути у формі, потрібно наполегливо працювати, а покладатися на спеціальні таблетки для схуднення — нерозумно. До того ж, багато хто з них досить шкідливі для здоров'я, тому краще сфокусуйтеся на правильному харчування та спорті.
Соціальне оточення
Всім знайома ситуація, коли ви вирішили почати худнути, а мама пече пироги, подруга кличе на чай з тортом. Щоб такого не відбувалося, дуже важливо попередити ваших близьких і знайомих про те, що ви хочете схуднути, і для вас важлива їхня підтримка.
Захворювання
Дуже часто походить заважають серйозні захворювання, пов'язані ендокринною системою. У цьому випадку обов'язково необхідно проконсультуватися з лікарем і спочатку усунути проблеми зі здоров'ям, а вже потім займатися фігурою. Хоча, як показує практика, якщо людина виліковується, вага йди сам.
Топ 10 факторів, які заважають схуднути
Незважаючи на те, що про дієти і способи схуднення ми знаємо все і навіть більше, не у всіх нас виходить домогтися бажаних результатів. Сьогодні ми розглянемо основні помилки, які заважають нам знайти заповітну фігуру.
Дієта без спорту
Багатьом жінкам легше сісти на дієту або просто обмежити себе в їжі, ніж піти в спортзал. І це не правильно. Незважаючи на те, що наша фігура на 70% залежить від харчування і всього лише на 30% — від спорту, фізичне навантаження дуже важлива складова вашого плану схуднення. Справа в тому, що обмеження в їжі, в більшості випадків, призводить до уповільнення метаболізму, внаслідок чого процес схуднення також гальмується. Спорт ж, навпаки, стимулює метаболізм і допомагає активніше спалювати калорії. Крім цього, при різкому схудненні, шкіра може обвиснути і стати в'ялою, фізичне навантаження допоможе тримати її в тонусі.
Нездорова їжа
Для того щоб худнути, не обов'язково мало їсти і сидіти на строгих дієтах. Красива фігура залежить від якості харчування, яке повинно ґрунтуватися на здоровій їжі. Відмовтеся, від чіпсів, майонезу, газованої води, фаст-фуду, смаженої, солодкого, копченостей і т.п. Навіть якщо ви у відмінній формі, правильне харчування, допоможе її зберегти на довгий час.
Відмова від сніданку
Вранці зазвичай ми не відчуваємо голоду і тому часто пропускаємо сніданок. Дієтологи вважають, що цього категорично не можна робити. Легкий сніданок допоможе «включити» організм в роботу. Крім цього ті, хто їдять сніданок, менше переїдають протягом дня, і відповідно не поправляються.
Недосипання
Сон — це запорука нашого здоров'я і краси тіла. Брак сну призводить до того, що людина швидше втомлюється протягом дня і починає більше їсти, так як помилково вважає, що їжа додасть йому більше енергії.
Стрес
На стрес люди реагують по-різному: одні нічого не їдять, а інші, навпаки, переїдають. Дуже складно оволодіти собою, коли емоції зашкалюють, але здоровий спосіб життя, сон, свіже повітря, фізичне навантаження і медитація допоможе знайти внутрішні рівновагу і стійкість до будь непростим ситуацій в житті.
Переїдання
Коли людина довго сидить на дієті, або навіть просто протягом дня нічого не їсть, рано чи пізно, він все одно зірветься і тоді переїдання не уникнути. Тому завжди майте при собі здоровий перекус: хлібці, горіхи, сухофрукти, і ви легко протримайтеся до основного прийому їжі, при цьому не пере.
Відсутність чіткого плану харчування
Коли ви хочете схуднути, вам обов'язково потрібно мати чіткий план з цілями і тимчасовими рамками. Без нього ми періодично забуваємо про свої наміри і частенько «збиваються з наміченого шляху», внаслідок чого процес схуднення просувається дуже повільно.
Таблетки для схуднення
Всі ми хотіли б мати чарівну таблетку, щоб нічого не роблячи, бути завжди стрункою і підтягнутою. Але так не буває. Щоб бути у формі, потрібно наполегливо працювати, а покладатися на спеціальні таблетки для схуднення — нерозумно. До того ж, багато хто з них досить шкідливі для здоров'я, тому краще сфокусуйтеся на правильному харчування та спорті.
Соціальне оточення
Всім знайома ситуація, коли ви вирішили почати худнути, а мама пече пироги, подруга кличе на чай з тортом. Щоб такого не відбувалося, дуже важливо попередити ваших близьких і знайомих про те, що ви хочете схуднути, і для вас важлива їхня підтримка.
Захворювання
Дуже часто походить заважають серйозні захворювання, пов'язані ендокринною системою. У цьому випадку обов'язково необхідно проконсультуватися з лікарем і спочатку усунути проблеми зі здоров'ям, а вже потім займатися фігурою. Хоча, як показує практика, якщо людина виліковується, вага йди сам.
Normal
0
false
false
false
RU
X-NONE
X-NONE
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:»Обычная таблица»;
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:»«;
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:»Calibri»,»sans-serif»;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:»Times New Roman»;
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;
mso-fareast-language:EN-US;}