Як швидко схуднути

Багато чоловіків і жінок при наближенні пляжного сезону задаються питанням а як же можна дуже швидко схуднути не докладаючи особливих зусиль. Але повірте, просто так даються лише самі непотрібні речі, а схуднення це досить складний, що вимагає деяких знань процес. Схуднути швидко можна, але от як не нашкодити при цьому здоров'ю залишається загадкою.

Жінки і чоловіки худнуть по різному, і завдяки деяких гормональних відмінностей, для їх швидкого схуднення потрібні різні методи. Дивно але факт, наймодніші і популярні дієти були розроблені і випробувані на чоловіках. До середини 1990 років для швидкого схуднення жінок не було розроблено жодної дієти. Вважалося, що якщо дієта підходить для чоловіків, то і для слабкої статі вона теж буде ефективна. Але виявилося все не так просто. Вчені виявили, що дотримуючись однієї і тієї ж дієти, чоловіки худнуть в два рази швидше жінок.

Великий вплив на процес жироспалювання надають статеві гормони. Постійний дисбаланс в організмі жінки, пов'язаний з вагітністю, годуванням грудьми і менструальним циклом перешкоджає швидкому схудненню.

Стратегія швидкого схуднення

Нижче ми привели деякі найпоширеніші помилки, які роблять жінки, прагнучи дуже швидко схуднути :

1) Голодування. Якщо ви хочете швидко схуднути, то голодувати зовсім не обов'язково. Голодування не тільки сповільнить ваші обмінні процеси що зведе до мінімуму всі ваші зусилля, але ще і завдасть непоправної шкоди здоров'ю. Парадокс, але чим більше ви голодуєте тим важче вам стає худнути.

2) Обмеження споживання води. Раніше вважалося що це сприяє виведенню зайвої води з організму і в результаті ви швидко худнете. Але сучасні дослідження показали що це помилка. Вода відіграє вирішальне значення в процесі обміну речовин організму. Так само вода виводить шлаки і продукти розпаду з організму. Якщо ви хочете швидко схуднути, то слід вживати не менше 2 літрів води на добу (не рахуючи чаю, супів та іншої рідини).

3) Виняток солоних продуктів. Сіль містить натрій і калій — дуже важливі речовини для нормального функціонування серцево-судинної системи.

4) Виняток жирів. Жири беруть участь у процесі утворення статевих гормонів а так само впливають на всю репродуктивну функцію жінки. Вони допомагають регуляції менструального циклу, нормалізують статевий потяг і дуже корисні для серцево-судинної системи. Однак мова йде тільки про корисні омега 3 жирах.

5) Винятки м'яса з раціону. Дуже поширена помилка. У період швидкого схуднення ви повинні дотримуватися маловуглеводних дієти. Але ось споживання білка, навпаки, слід збільшити. Кращим джерелом білка вважається риба, курячі грудки і пісна яловичина.

Швидкий спосіб схуднути

І так, власне, розглянемо один з найдієвіших способів швидко схуднути.

Але вам необхідно зрозуміти, що організм не любить «різких змін» і швидко схуднути без шкоди для здоров'я не вийде. Інша справа, що цей збиток можна мінімізувати.

1) Забудьте про борошняне, солодке і взагалі про вуглеводи. Вуглеводи і глюкоза зокрема необхідні для нормального функціонування мозку. Але вуглеводи не є не замінним. Наша печінка здатна синтезувати їх з білка.

2) Збільште споживання білкових продуктів. Це може бути риба, курячі грудки, знежирена яловичина або знежирені молочні продукти.

3) Вживайте по ложці риб'ячого жиру або лляної олії в день. Так само можна з'їдати не багато фундука або волоських горіхів. Вони містять жири, які дуже корисні для серця, волосся і шкіри. Так само вони беруть участь в процесі обміну речовин.

4) Вживайте зелений чай, зелені овочі та фрукти, кисломолочні продукти. Вони сприяють спалюванню жиру.

5) Займіться кардіо вправами вранці на голодний шлунок. Це можуть бути присідання, вправи на прес, біг і їзда на велосипеді. Благо в магазинах останнім часом з'явилися не дорогі велотренажери. Пів години, щоранку, і через два тижні вас буде просто не впізнати.

6) Не їжте після шести годин вечора. Всі з'їдене перед сном печінку переробляє в жир.

7) Їжте часто і дуже маленькими порціями.

8) Раз на тиждень можна порадувати себе улюбленою шоколадкою або морозивом, але тільки не частіше. Це не дасть сповільнитися вашому метаболізму.

Використовуйте ці принципи і пам'ятайте, чудес не буває. Схуднути можна, але для цього потрібно докласти зусиль. Кожен місяць такої дієти спалюється близько десяти кілограм жиру. Якщо безкоштовні дієти обіцяють вам схуднути на 5 кг за три дні — це відверта брехня. За три дні можна очистити шлунок і злити зайву воду з організму. Цим і обумовлюється втрата у вазі. А ось жир за такий короткий час не піде ні на грам.