Як швидко схуднути в домашніх умовах

Відповідаючи на питання: «Як швидко схуднути в домашніх умовах?», Слід сказати, що для цього необхідно виконати тільки дві умови. А результат буде залежати тільки від того, наскільки сумлінно вони виконувалися. Вже сьогодні почніть харчуватися тільки корисними продуктами, забезпечте себе фізичними навантаженнями і до Нового Року ваша фігура придбає красиві форми.

Отже, як схуднути в домашніх умовах, дотримуючись кілька простих правил:

1. Виключіть зі свого раціону шкідливі продукти (чіпси, сухарики, консерви, лимонади, тваринні жири, хлібобулочні вироби, соки консервовані та копченості).

За великим рахунком в магазинах дуже важко знайти прийнятну здорову їжу, але можна. Наприклад, овочі, фрукти, риба, молочні продукти, горіхи, мед і крупи. Харчуйтеся невеликими порціями 4-5 разів на день. Велика помилка думати, що вечерю краще пропустити на користь схуднення.

Коли недостатньо їжі надходить у шлунок, організм починає діяти протилежним шляхом не на вашу користь, накопичуючи жир про запас. У результаті з'являються складки на боках, сідницях, животі. Відчуття голоду — це сигнал неповноцінної роботи шлунка. Цей орган, також як і будь-який інший в нашому організмі працює постійно і за певними правилами.

Перекушувати між основними прийомами їжі також шкідливо як недоїдати, або переїдати. Саме ці шкідливі звички провокують розвиток шлункових захворювань, зокрема раку і виразки.

Основне правило здорового шлунка — це регулярність, навіть після 6 години вечора можна їсти овочевий або фруктовий салат, пити молочнокислі продукти, їсти йогурти або з'їдати трохи фруктів.

Нормальний інтервал між прийомами їжі — це 2,5-3 години. Все, що потрапляє в шлунок до закінчення цього часу, негативно впливає на здоров'я, змушуючи його працювати в порушеному режимі. Перед основним прийомом їжі слід завжди випивати склянку води, щоб приготувати шлунок до процесу перетравлювання їжі.

2. Фізичні навантаження — друга умова, яку необхідно виконувати, щоб домогтися швидкого схуднення в домашніх умовах.

Вони повинні бути достатньо інтенсивними, щоб отримати бажаний результат. Будь фізична праця, гри у футбол, баскетбол, аеробіка, плавання, східні танці можуть стати кращим вибором для того, щоб позбутися зайвої ваги.

Ці навантаження повинні бути обов'язково постійними і тривалими. Якщо немає можливості придбати тренажер для дому, можна робити фізичні вправи, але домагатися, щоб вони виконувалися в хорошому темпі.

Приступаючи до будь фізичних навантажень, пам'ятайте про свій вік і не допускайте перевтоми, яке виражається в переривчастому диханні.

Немає необхідності робити щось додатково крім названого вище. Тільки правильне харчування і активний спосіб життя назавжди позбавлять від турботи зайвої ваги, а головне допоможуть швидко схуднути в домашніх умовах.