Ідеальна фігура. Короткий шлях до досконалості

Ідеальна фігура це не тільки гарні гени, але й наполеглива робота для того щоб залишатися у формі. Тому забудемо про відмінні форми від природи і приступимо до вивчення значущих рад та хитрощів, які допоможуть тримати тіло в тонусі.

Ніколи не варто забувати, що ідеальна фігура це по-перше активні заняття спортом, а по друге здорове збалансоване харчування. Це, мабуть, єдине золоте правило, яке повинна дотримуватися не тільки кожна жінка, а й чоловіки.

Щоб у вас не виникало почуття повноти і непривабливості, завжди тримайтеся здорової дієти. Адже гарне харчування це запорука відмінного самопочуття, яке є важливим чинником, що впливає на наше тіло.

Вживайте більше риби, овочів і фруктів, така їжа відмінно позначиться на вашій фігурі. Не варто вживати жирну їжу і десерти, це не тільки шкодить формам, але і здоров'ю. Головний ворог — неякісне, нездорове харчування, пам'ятайте, зайві кілограми ніколи не з'являться, якщо ви будете вживати тільки здорову їжу. Для порівняння давайте подивимося, чим харчуються і як виглядають представники наступних двох націй:

1. Японці в один прийом їдять невелику порцію якої-небудь однієї страви, при цьому склад його вкрай різноманітний. Американці, ж вживають велику кількість різних страв, але ту ж саму їжу в один прийом.
   Як ми бачимо різниця на обличчя. На вулицях, наприклад Токіо ви ніколи не зустрінете людину, що страждає на ожиріння, а тепер згадайте головну проблему штатів.

Продовжимо:

2. Японська кухня дуже легка. Вони в основному використовують бульйони для додання смаку їжі, замість важких соусів.

3. Японці їдять рис, замість хліба. Рис краще, ніж дешевий хліб повний цукру, але, звичайно ж, це не означає, що рис може замінити хліб, головне щоб він був вищого гатунку і хорошої якості.

4. Японці їдять щільний сніданок (по щільності нагадує обід). Вже ні для кого не секрет, що сніданок найголовніший у прийомі їжі.

5. Японці ласують десертами, але не дуже часто і набагато в меншій кількості.

6. Японські люди багато рухаються. Хоча вони виробляють достатньо автомобілів, ходьба або їзда на велосипеді невід'ємна частина повсякденного японського життя.

7. Японці їдять рибу, овочі, рис, сою, макарони, чай і фрукти. Як ви могли помітити з усього вищесказаного: ніякої дієти, тільки здорове різноманітне харчування і активний спосіб життя принесуть вам справжнє задоволення і відмінну зовнішність.

І нарешті, головний секрет «Не забувайте, що чим більше м'язова маса, тим більше ваш рівень метаболізму». Переконайтеся в тому, щоб ви включаєте білок в свій раціон. Кращі джерела білка: риба, курячі грудки, індички, пісне червоне м'ясо, знежирене молоко, нежирний йогурт, яйця і замінники, тофу, боби і сочевиця.

Ідеальна фігура як у знаменитостей.

На додаток викладеного матеріалу представляємо кілька рекомендацій, які використовують світові топ-моделі для досягнення ідеальної фігури. Отже, ідеальна фігура Сінді Кроуфорд:

Ця чудова 46-річна супермодель зізнається, що дотримується найпростішої дієти. Основне правило Сінді ніяких виснажливих тренувань, тільки здорове харчування і біг підтюпцем.
Що стосується шоколаду, якщо сильно хочеться, то варто вживати тільки темні сорти. Сінді зізналася, що ніколи не сиділа на дієтах.

Ель Макферсон

На відміну від Сінді Кроуфорд, Ель Макферсон використовує більше зусиль, щоб залишатися у формі. Як мінімум годину на день вона присвячує фізичних навантажень, це або їзда на велосипеді, або біг підтюпцем, а також плавання.

Жизель Бундхен

Жизель Бундхен завжди настільки активна, наскільки це можливо. 32-річна мати і супермодель зізнається, що займається йогою три рази на тиждень, щоб залишатися у формі.

Хайді Клум

38-річна супермодель і мати чотирьох дітей вважає, що фізична активність не єдине, що допомагає їй залишатися у формі. Хайді вважає, що здоровий і міцний сон допомагає їй виглядати молодше, тому лягає спати не пізніше 9 вечора.