З настанням осінніх холодів майже кожен з нас стикається з простудними захворюваннями. Це викликано безліччю факторів. По-перше — зменшується кількість овочів і фруктів у раціоні, в порівнянні з літом. По-друге — зменшується світловий день, змінюється добовий ритм, що негативно позначається на імунній системі. Також поширенню застуди чи інакше — гострих респіраторних захворювань (ГРЗ) і гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ) сприяє те, що з вересня починаються заняття в школах, а імунітет у дітей особливо слабкий. Таким чином школа, де хворіють діти, стає гніздом розповсюдження вірусу. Допомагає захворювань також зниження температури і підвищена вологість навколишнього середовища.
Для профілактики ГРЗ необхідно слідувати декільком простим радам. Перше і саме природне — перед виходом на вулицю перевіряйте показання термометра і одягайтеся відповідно погоді. Не допускайте переохолоджень організму, особливо це стосується горла і ніг. Снідайте з ранку, оскільки їжа, переварюючись, виділяє тепло, що зігріває організм зсередини. У транспорті та інших громадських місцях намагайтеся триматися подалі від тих. хто чхає або кашляє. Збільште в своєму раціоні кількість фруктів і овочів, вони необхідні організму для підтримки на належному рівні обміну речовин. Також варто уникати стресів, оскільки вони негативно позначаються на імунітеті. Всі приміщення потрібно провітрювати хоча б по 5 хвилин щогодини — шкідливі мікроорганізми з легкістю несуться звичайним протягом. Не варто захоплюватися імуностимуляторами, якщо їх не призначив лікар. Не перевантажуйте свій організм, прислухайтеся до нього — якщо ви відчуваєте слабкість, небажання куди-небудь виходити, то все Нетермінові справи краще відкласти і провести час вдома під ковдрою, адже саме в цей час імунна система завзято бореться з початком захворюванням.
Симптоми всіх вірусних захворювань практично ідентичні — підвищення температури, біль у горлі, кашель, чхання, ломота в тілі, головний біль. Якщо, незважаючи на всі обережності, ви все ж захворіли, то потрібно залишатися вдома і на вулицю не виходити — холодне повітря лише посилить захворювання. Збільште кількість гарячого пиття до максимуму, особливо налягайте на гарячий чай з медом і лимоном — це натуральні антиоксиданти. По можливості, виділіть собі окремий посуд, якій крім вас ніхто в будинку користуватися не буде до моменту вашого одужання. Постійно перебуваєте в теплі, але регулярно провітрюйте приміщення.
Якщо через 5-6 днів застуда не пройшла, до кашлю додалися виділення або ж почала різко підвищуватися температура тіла до 38-39 градусів, то необхідно звернутися до лікаря. Це означає — викликати лікаря додому, а не самому виходити на вулицю. Лікар поставить кваліфікований діагноз і призначить відповідне лікування.
Бережіть себе, здоров'я вам!
АПТЕКА ТРАВ
Все про здоров'я, красу, дієти, лікування хвороб
