По-перше, що таке пілатес — це одна з найпопулярніших реабілітаційних систем, ефективність якої доведена чи не столітньою практикою. Назву цей тренінг отримав від Джозефа Хуберта Пілатесу, який і розробив систему вправ, щоб вирішити свої проблеми здоров'я.
З допомогою пілатесу можна гармонійно організувати свою власну життя, особливо, фізичну її сторону. Система пілатес спрямована на оздоровлення хребта і тому при роботі слід пам'ятати про його правильному положенні. До того ж пілатес допомагає пропрацювати м'язи преса і спини, створюючи ідеальне тіло.
Це низькоінтенсивний вид фітнесу і тому їм може займатися чи не кожен. У процесі занять пульс практично не частішає, саме тому пілатес ідеальний для тих, хто тільки починає вести здоровий спосіб життя.
з-за низької інтенсивності, що організму не потрібна велика кількість енергії для вправ, хоча робота з м'язами ведеться дуже серйозна. В результаті пілатесу тонус м'язів і їх еластичність збільшуються, а почуття втоми, як такого, немає. При заняттях пілатесом важливо сконцентруватися на постійному збереженні балансування — саме це дозволяє м'язам завжди бути в легкому напруженні і сприяє втраті ваги.
Особливу увагу під час пілатесу приділяється диханню. Їх існує три типу — середня грудне, ритмічне дихання з опором. Перше відповідає за плавність рухів, друге — тримає ритм, а третє призначене для силових навантажень.