Зв'язки є в кожному суглобі нашого організму, вони скріплюють м'язи з кістками і кістки один з одним. Розтягнення зв'язок відбувається, коли на зв'язку виявляється надмірна навантаження. Що робити при розтягуванні зв'язок гомілковостопного суглоба, при розтягненні зв'язок коліна або при розтягуванні зв'язок кисті — про це у статті.
Якщо ви займаєтеся спортом, то, щоб уникнути розтягнень зв'язок коліна, ви повинні приділяти велику увагу як розминки і розігрівання до тренування, так і поступового «охолодженню» після.
Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба
Розтягнення зв'язок — дуже часта травма. Знати причини і розуміти механізми розтягнення зв'язок дуже важливо для того, щоб ви могли надати допомогу собі або близькій людині, забезпечивши належний догляд після травми. Якщо ви займаєтеся контактними видами спорту або берете участь у якихось заходах, пов'язаних з високим ризиком розтягнення зв'язок, вам також дуже важливо знати, як запобігти розтягування з допомогою захисних пристосувань.
Ідентифікація різних типів розтягнень за механізмом травми та її симптомів допоможе вам зрозуміти серйозність розтягування. Ця інформація буде мати вирішальне значення у визначенні того, як лікувати розтягнення зв'язок.
Почнемо з розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба. Така травма відбувається, коли зв'язки гомілковостопного суглоба занадто перевантажені з-за надмірного обертання щиколотки. Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба — це невеликі розриви на тканини зв'язки, які заподіюють людині сильний біль. У деяких випадках зв'язка може бути порвана повністю. Розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба поширені серед спортсменів, бігунів, тих, хто часто стрибає і обертається, при цьому зв'язки кісточок можна розтягнути виникнути і в повсякденному житті. Багатьох випадків розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба можна було б уникнути, якби потерпілий розумів механізм їх виникнення.
Як визначити, якщо у вас розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба? Для початку перевірте, чи є пухлина в області щиколотки. Розрив судин викликає припухлість і почервоніння навколо місця травми. Як тільки в цьому місці утворюється скупчення крові, його можна промацати і побачити — утворюється синець. Очевидним симптомом розтягування зв'язки гомілковостопного суглоба буде біль. Залежно від тяжкості розтягування, потерпілому може бути або просто незручно ходити, або він зовсім не зможе пересуватися.
Хоча немає універсального способу, який допоможе захиститися від розтягнення зв'язок гомілковостопного суглоба, деякі заходи зробити все ж можна. Носіть взуття, яка відповідає вашим занять. Взуття повинна підтримувати ваші щиколотки і мати хороше зчеплення з поверхнею, яке допоможе запобігти надмірний поворот щиколотки.
Розтягнення зв'язок коліна
Колінний суглоб є одним з найбільш складнопобудованих суглобів в організмі. Розтягнення зв'язок коліна — теж досить часто зустрічається травма. Особливо поширене розтягнення колінних зв'язок серед спортсменів, часто зустрічаючись ближче до закінчення професійної кар'єри. Тип і ступінь розтягування залежить від локалізації і тяжкості травми.
Колінний суглоб стабілізують чотири зв'язки:
передня хрестоподібна стримує поступальний рух гомілки;
задня хрестоподібна зв'язка запобігає кістка гомілки від зісковзування занадто далеко назад;
медіальна колатеральних зв'язка проходить уздовж внутрішньої поверхні колінного суглоба, а бічна колатеральних зв'язка проходить по зовнішній стороні коліна — ці дві зв'язки запобігають ковзанню стегна кістки з боку в бік.
Якщо ви займаєтеся спортом, то, щоб уникнути розтягнень зв'язок коліна, ви повинні приділяти увагу як розминки і розігрівання до тренування, так і після охолодження. Допомогти стабілізувати колінний суглоб під час занять спортом допоможе захисне спорядження та обгортання коліна. Силові тренування і тренування на гнучкість, зміцнюють зв'язки, також можуть запобігти розтягування зв'язок коліна.
Розтягнення зв'язок кисті
Розтягнення зв'язок кисті може бути так само болісно, як і перелом, хоча збиток від такої травми рідко залишається надовго. Травми зап'ястя дуже часті в спорті, а також у звичайному житті після падінь. Як дізнатися, чи є травма кисті легким розтягуванням, або чимось більш серйозним? Іноді буває дуже важко відповісти на це питання.
Незначне розтягнення зв'язок кисті може відчуватися просто як легка біль, яка виникла після удару, серйозне розтягнення зв'язок кисті може викликати великі синці і надовго утруднити руху зап'ястя. Деякі з таких травм них можуть бути настільки ж болючим, як і зламана кисть.
Якщо ви підозрюєте у себе травму зап'ястя, яка супроводжується сильним болем і пухлиною, зверніться до лікаря. За допомогою рентгена він визначить, зламали ви кістка або у вас просто пошкоджені зв'язки.
На щастя, розтягнення зв'язок кисті зазвичай походить всього за кілька днів, хоча біль і дискомфорт залишаться з вами ще на кілька тижнів після остаточного відновлення. У важких випадках розтягнення зв'язок кисті загоєння може зайняти кілька тижнів. Заходи профілактики проти подібного роду травм прості: якщо займаєтеся спортом, в якому є ризик розтягнути зв'язки кисті, носите бандаж або обертайте зап'ястя до початку тренування.
Перша допомога при розтягненні зв'язок
Допомога при розтягненні зв'язок повинна починатися з знерухомлення пошкодженого місця. Пам'ятайте, що це може бути не просто розтягнення, а перелом. Потерпілий має менше рухатися і більше відпочивати, особливо це стосується розтягнення зв'язок коліна чи кісточки.
Наступний етап допомоги при розтягуванні зв'язок — прийом лікарських препаратів для зменшення набряклості. Найпоширеніше засіб — ібупрофен. При лікуванні спортивних травм лікарі зазвичай рекомендують високі дози ібупрофену. Крім того, потерпілий повинен пити багато рідини.
Допомога при розтягненні зв'язок не обходиться без лікування холодом. Прикладайте лід до місця травми на 20-40 хвилин кожні 2 години протягом перших двох днів після травми. Причому починати потрібно відразу після травми: чим довше до місця травми не прикладений лід, тим довше період відновлення.
Це основні правила. Будьте обережні і не падайте!