Заняття йогою допомагають розвивати силу і гнучкість. Завдяки їм можна знайти правильну поставу, поліпшити загальний стан здоров'я, стати привабливішими і стрункішими. Однак заняття будуть неефективними, якщо не дотримуватися основних правил.
Ні в якому разі не приступайте відразу до складних асанам, якщо раніше ви не займалися йогою. Незалежно від того, наскільки ви сильні і розвинені фізично, починати тренування потрібно з опанування основ. Не забувайте, що йога — це не просто комплекс вправ, а шлях до досконалості, притому не тільки фізичному, але й духовному.
Займайтеся йогою босоніж, в зручному одязі і на голодний шлунок. Для виконання багатьох вправ вам також буде потрібно килимок. Намагайтеся правильно обрати момент і місце для проведення тренувань, тому що ніхто не повинен відволікати вас. В ідеалі слід використовувати відеоуроки чи займатися наодинці з інструктором. Групові заняття будуть збивати вас, завадять налаштуватися на потрібний лад, а в гіршому випадку можуть змусити розчаруватися в йозі.
Або ж просто не перенапружуйтеся і виконуйте вправи в зручному для вас темпі. Це обов'язкова умова, оскільки в іншому випадку тренування можуть призвести до травм. Повірте, при регулярних вправах асани будуть даватися вам все легше, і в підсумку ви зможете з легкістю зробити те, що раніше здавалося немислимим. Не поспішайте, і зможете пройти це шлях без зайвих зусиль і тим більше без травм.
Майже всі вправи в йозі безпосередньо пов'язані з диханням. Виконуючи їх неправильно, ви знижуєте їх ефективність до мінімуму. На всьому протязі заняття ваше дихання має бути спокійним і рівномірним. Деякі рухи «направляються» ритмом вдихів і видихів, тому для досягнення кращих результатів виконуйте вправи з урахуванням цих вимог.
Одне з найважливіших правил йоги полягає в обов'язковому використанні заминки після закінчення кожного заняття. Поза шівасана допомагає об'єднати користь від усіх виконаних вами вправ, тому нею не можна нехтувати, як би ви не прагнули швидше закінчити тренування.