Як схуднути без дієти
Навряд чи знайдеться дівчина або жінка, яка жодного разу не сиділа б на дієті. Але, на жаль, дієти дають тимчасовий результат, і варто повернутися до звичного раціону харчування, як ненависні кілограми поступово повертаються.
Секрет бездоганної фігури досить простий: здорове харчування і спорт. І харчування відіграє в цій справі найважливішу роль, адже наш результат на 70% залежить від того, що і коли ми їмо.
Якщо ви хочете схуднути, але при цьому не готові обмежувати себе певними продуктами, як того вимагає будь-яка дієта, дотримуйтесь наших порад:
— Найважливіше — це прислухатися до свого організму, і їсти тільки тоді, коли ви дійсно цього хочете, а не коли вам нудно або просто нічого робити.
— Обов'язково пийте менше 2-х літрів води. Вода не лише очистить ваш організм від токсинів і шлаків, а й притупить оманливе відчуття голоду, коли замість їжі, вам просто хочеться пити.
— Дотримуйтесь народної мудрості: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогу». Ніколи не пропускайте сніданок, і перекушуйте протягом дня. А от вечеря може бути зовсім не великою і досить легкою.
— Якщо ви не можете відмовити собі в солодкому, вживайте його в першій половині дня. Таким чином, організм встигне спалити до кінця дня зайві калорії і десерт чи не позначиться на вашій фігурі.
— Введіть у свій щоденний раціон побільше свіжих овочів, фруктів, риби і морепродуктів.
— Ніколи не голодуйте, так як для організму це стрес, і рано чи пізно, ви все одно зірветеся і переїдете.
Ваше зразкове меню правильного харчування має бути наступним:
Сніданок :
Варіант № 1. Омлет з 2-х яєць, пару шматочків чорного або сірого хліба, зелений салат, чашка чаю.
Варіант № 2. 200 г вівсянки або будь-який інший каші, чашка чаю, невеликий фрукт.
Обід
Варіант № 1. Пісна риба і велика порція зеленого салату.
Варіант № 2. Порція рису з тушкованими овочами, невеликий фрукт.
Вечеря
Варіант № 1. Варена риба (або пісне м'ясо) і велика порція салату з свіжих овочів, вода з лимоном.
Варіант № 2. 150 г знежиреного сиру, фрукт, вода з лимоном.
В якості перекусів в проміжках між прийомами їжі чудово підійдуть горіхи, фрукти, йогурт.