Як не набрати вагу на святах

Які ж свята без величезного столу всякої смакоти? Чи то до вас приходять гості, то ви йдете в гості, святковий стіл повинен «ломиться» від салатів, м'яса, гарнірів, випічки і інших різноманітних страв. Всі за традицією, а традиції — це святе.

Але, уявіть, що гості розійшлися по домівках, свята скінчилися, залишки страв пішли в сміттєвий бак, і життя продовжать йти своєю чергою. Вам треба збиратися на роботу. Але тут ви виявляєте, що не можете застебнути блискавку на брюках, всі сукні раптом стали маленькими, блузки «лопаються» на грудях. На ваги в такий момент і зовсім страшно вставати.

Тому щоб такого кошмару з вами не сталося, під час святкового частування дотримуйтеся декількох рад.

8 правил, як не набрати вагу за святковим столом:

Ближче до себе ставте тарілки з овочевими салатами, зеленню. Намагайтеся їсти їх якомога більше. Вони добре засвоюються в організмі і допомагають травленню.

Не їжте страв з майонезом. Він дуже калорійний і створює відчуття тяжкості в кишечнику. Крім того, майонез, як правило, ще й дуже жирний, не пройде повз вашої печінки.

Як можна більше пийте. Тільки не солодку воду і соки. Замініть їх простій мінералкою. Краще — негазованої. Також пийте менше алкоголю. Він дуже калорійний.

Якщо є вибір між ковбасами, смаженими м'ясними стравами і звичайно не жирним м'ясом, беріть другий варіант. Адже ковбаси мають у своєму складі багато жирних та неякісних інгредієнтів, а смажене і зовсім шкідливо для здоров'я.

Коли час доходить до торта, знайдіть у собі сили замінити його фруктами або яким-небудь легким фруктовим десертом.

Їжте повільно. Тоді ви зможете відчути, коли організм дасть сигнал про ситість. Якщо ви будете їсти швидко, то переїдете вдвічі більше, ніж потрібно вашому організму. Оскільки відчуття ситості приходить не відразу, а деякий час після того, як ви поїли.

Не старайтесь перепробувати все, що є на столі. Різноманіття у їжі — це добре, але не всі одночасно. Так ви тільки перевантажите свій кишечник, і він не зможе повноцінно працювати.

Якщо вам постійно хочеться їсти, і ви не знаєте, як побороти це бажання, розмовляйте. Приєднуйтесь до якого-небудь розмови або самі запропонуйте якусь тему і забудьте, що знаходитеся за столом.

Не забувайте про фізичну активність

І головне, постійно рухайтеся: танцюйте, виходьте на прогулянку, час від часу вставайте з-за столу. Наприклад, якщо ви були в гостях і збираєтеся додому, не сідайте в таксі, а зробіть невелику розвантажувальну прогулянку додому пішки. Якщо ви живете занадто далеко, то пройдіть пішки хоч половину шляху, або невелику його частину. Важливо, щоб ви не лягали спати з повним кишечником і почуттям тяжкості в ньому. Адже на ранок буде ще важче, а на вагах додадуться ще пару кілограмів.

Тому бережіть своє здоров'я, самопочуття, стрункість і красу. А без майонезів, ковбас, смаженого і солодкого можна прожити.