Продукти для схуднення

Різні продукти харчування є для нас єдиним джерелом вітамінів і мікроелементів. При нестачі необхідних поживних речовин починають розвиватися різні захворювання, які легко запобігти але важко потім лікувати. За цим для всіх тих, хто хоче сісти на жорстку дієту ми — редакція порталу авторитетно заявляємо: немає необхідності мучити себе голодуванням! Схуднути можна без шкоди для здоров'я. Правильне харчування — це запорука успіху. Нижче ми наведемо 16 продуктів для схуднення, без яких вам просто не обійтися.

Вівсянка. А куди ж без неї коханої. Тим більше що це один з найкорисніших продуктів для вашого кишечнику, а значить і для травлення. Клітковина забезпечить вам довге почуття насичення шлунку, що дозволить не переїдати за столом. До того ж вівсянка багата складними вуглеводами, переварюючись які будуть тривалий час забезпечувати вас енергією.

Авокадо. Звичайно це не вівсянка, але він теж містить клітковину і може бути дуже корисним ласощами.

Лосось. Він містить білок, і корисні жири, які сприяють спалюванню власного жиру в слідстві зростання обміну речовин. Цей факт уже давно доведений вченими і ми радимо вам взяти його на замітку.

Чорниця містить велику кількість антиоксидантів, які перешкоджають процесу старіння і допомагають усім процесам в нашому тілі працювати правильно. Так само вона містять клітковину.

Продукт, що сприяють схудненню.

Броколі вже давно відома своїм протиракову дію, і одна чашка містить всього 30 калорій, при тому що навіть від цього відбувається насичення, що безумовно позитивно позначиться на вашій дієті.

Коричневий рис є відмінним джерелом правильних вуглеводів, які за рахунок тривалого перетравлення сприяють схудненню.

Одна груша містить 15 відсотків щоденної норми волокон. Дослідження показали, що жінки, які з'їдали по дві груші в день споживали менше калорій і втрачали більше ваги ніж ті хто цього не робив. Однак тут головне не переборщити з причини великої кількості вуглеводів містяться в них.

Грейпфрут є відмінним доповненням до будь-якій дієті. З'їдаючи всього по пів грейпфрута перед їжею ви зможете втрачати по кілограму на тиждень! Речовини, що містяться в ньому, стримують рівень інсуліну в крові від якого то все і повніють.

Мигдаль є комори за змістом корисних жирів, які допоможуть вам схуднути. Горіхи як і риба повинні бути присутніми в раціоні будь худне людини.

Зелений чай сприяє спалюванню калорій. Доведено, що чотири чашка цього напою в день позбавлять вас від 300 калорій! Так само це багате джерело антиоксидантів і кофеїну.

Багато напевно дивуватися і зрадіють, але до списку продуктів для схуднення ми додамо банани. Це по-справжньому смачне і корисне ласощі містить калій і клітковину. Однак цей фрукт слід вживати зеленим, оскільки в такому вигляді вони містять менше вуглеводів.

Гречка так само є смачним і поживним продуктом для схуднення. Більше того, існує навіть спеціальна гречана дієта. Гречана крупа містить клітковину і корисні вуглеводи, які позбавлять вас від зайвих кілограмів.

Яйця можуть послужити хорошу службу всім, хто намагається швидко схуднути. Дослідження американських дієтологів показали, що ті жінки, які регулярно вживали яйця на сніданок худнули куди швидше тих, хто не снідав зовсім. Вся справа в насиченні організму, який отримавши гарну порцію калорій вранці, не так стрімко намагається наповнити свій шлунок ввечері.

Любителі чорного шоколаду можуть зітхнути з полегшенням. Виявляється, цей продукт уповільнює травлення і містить корисні для схуднення жири. Проте тут слід вказати, що багато виробників в цілях здешевлення виробництва намагаються замінити натуральні інгредієнти на більш дешеві і шкідливі. Купуйте тільки дорогою темний шоколад і звичайно ж тут дуже важливо знати міру.

Великий соковитий апельсин містить всього 59 калорій, багато клітковини і море гарного настрою.

Знежирене молоко — ідеальний продукт для втрати ваги. Воно містить кальцій, який так само сприяє підвищенню метаболізму і схудненню.

Перловка, як і вівсянка володіє масою корисних якостей. Вона містить білки, корисні жири, складні вуглеводи і безліч мінералів. З нею ви будете худнути на очах!

І наостанок хотілося б відзначити, що схуднення — це досить легкий і в той же час вимагає певних знань процес. Ні в комі разі не потрібно впадати в крайності і оголошувати голодування. Помірність — головний секрет стрункості і довголіття. Будьте здорові!