Необхідні вітаміни для швидкого зростання і зміцнення волосся.
Міцне і здорове волосся — це запорука правильного харчування і насамперед наслідки вживання вітамінів і мікроелементів які сприяють їх швидкому зростанню. Фахівцям ці вітаміни для росту волосся давно відомі і сьогодні вони поділяться з нами своїми секретами.
Волосся складається з білка, званого кератином. І ростуть вони з тисячі крихітних каналів в шкірі — фолікулах. Генетика відіграє важливу роль в тому, які у вас фолікули, а отже і волосся. Так само крім генетики існують зовнішні негативні фактори, які так чи інакше пошкоджують чи погано впливають на ваше волосся і шкіру голови. Це погана екологія, вплив сонячних променів, або голодування. Щоб запобігти подальшому пошкодженню волосся, а так само поліпшити стан нігтів і шкіри, необхідно використовувати спеціальну дієту багату вітамінами і мікроелементами.
Вітаміни для росту волосся.
Вітамін А. Вважається, що вітамін А впливає виключно на зір людини, однак це не вірно. Він так само має важливе значення для здоров'я ваших епітеліальних клітин. Ці клітини покривають тіло людини, в тому числі і шкіру голови, а здорова шкіра голови — це фундамент для здорового і міцного волосся.
Вітамін А є жиророзчинною живильною речовиною, і по-цьому накопичується в організмі і зберігається в жирових тканинах і тканинах печінки. Отримати його можна в одній з двох форм в залежності від поживних джерел. Фрукти та овочі забезпечать вас бета-каротином, попередником цього важливого вітаміну для росту волосся. Хороші джерела: морква, диня, помідори, солодкий картопля.
Рекомендована денна норма становить 700 мкг вітамінів для жінок і 900 мкг для дорослих чоловіків.
Вітамін В1. Даний вітамін розчиняється у воді і наше тіло не здатне зберігати його в надмірній кількості а воліє відразу виводити надлишки. Він виконує безліч функцій, в тому числі підтримує на належному рівні метаболізм білків і жирів. Ці процеси мають важливе значення для здоров'я волосся і імунної системи.
Рекомендована денна норма 1,1 мг для жінки і 1,2 мг для дорослого чоловіка. Джерелом вітаміну В1 є продукти з цілісного зерна, яєць та свинини.
Біотин. Біотин або вітамін Н діє як каталізатор для хімічних реакцій в організмі, у тому числі клітинах шкіри, шлунково-кишкового тракту і нервової системи. Він так само відіграє важливу роль в жировому, вуглеводному і білковому обміні. Всі ці реакції в сукупності благотворно діють на волосся.
Рекомендована денна норма — 300 мкг. Для отримання достатньої кількості необхідно вживати печінку, яйця, цвітна капуста і банани.
Дорогі читачі нашого сайту. Якщо ви хочете мати здорові, міцні волосся, а так само струнку і привабливу фігуру радимо Вам прочитати статтю під назвою продукти для схуднення. Багато хто з цих продуктів містять вітаміни і мікроелементи які так потрібні нашому організму.
Незамінні жирні кислоти.
Саманта Хеллер, дієтолог в Нью-Йоркському медичному центрі провела дослідження, а пізніше написала статтю про користь омега 3 жирів на стан здоров'я і зростання волосся зокрема. Отримати настільки корисні жири можна з волоських горіхів, червоної риби, риб'ячого та лляної олії.
Ну і на останок зробимо невеликий висновок. Пам'ятайте, що вітаміни, необхідні для швидкого зростання і зміцнення волосся будуть позитивно впливати на волосся, нігті, шкіру і загальний стан організму в цілому.