Здорове Харчування — Правильні Поради та Рекомендації
Здорове харчування — є головним союзників у збереженні здоров'я людини. Це один з основних елементів ведення здорового способу життя. Від того, що ви їсте буде залежить рівень вашого здоров'я і те, скільки ви проживете років. Вагомий аргумент, щоб почати харчуватися правильно.
Здорове харчування передбачає вживання продуктів з усіх харчових груп:
Фрукти. Багаті джерелом вітамінів і мікроелементів. Для правильного харчування важливо використовувати свіжі фрукти.
Овочі і боби. Теж вельми багаті поживними речовинами. Їх можна вживати як сирі, так і у вареному вигляді.
Пісне м'ясо, риба, птиця, горіхи. Основні джерела білка, з якого складається наше тіло.
Хлібобулочні вироби. Різні крупи, макаронні вироби, чорний хліб і хліб з пророщеним зерном та висівками.
Молочні продукти. Молоко, сир, йогурт містять у великій кількості кальцій та інші корисні мікроелементи, які так необхідні нашому організму.
Якщо ви вирішили, здорове харчування зробити частиною вашого життя, то важливо дотримуватися і враховувати деякі особливості та рекомендації:
Спосіб і місце вирощування овочів і фруктів впливає на їх харчову цінність і вміст у них поживних речовин. Вживайте тільки здорову їжу.
Різноманітність в харчуванні не поширюється на те, скільки разів і як часто ви їсте. Знайдіть і дотримуйтеся свого режиму.
Кожен день вам необхідно включати в ваш раціон продукти з усіх 5 груп.
Вживання різної їжі допомагає захиститися від хвороб: діабету, раку, захворювань серця.
Здорове харчування — це і є, той рятівний міст, який допоможе вам перебратися на берег здоров'я, щастя і довголіття.