Як прибрати жир на спині

Дуже часто ми бачачи своє відображення в дзеркалі звертаємо увагу на друге підборіддя, талію або стегна. Але навіть якщо у вас красиве і атлетичне тіло, то це ще не означає що у вас немає жиру. Вся справа в тому, що в дзеркало ми не можемо побачити свою спину, на якій можуть затишно розташовуватися жирові складки. У цій статті ми поговоримо про те, як швидко і ефективно прибрати жир на спині.

Серед професійних спортсменів, яким потрібне ідеальне тіло (наприклад бодібілдерам) побутує думка, що найважчий місце для досягнення рельєфу є спина. Ми раді б посперечатися з цим твердженням, але це незгладима істина. Наш організм влаштований так, що жир на спині починає сходити тільки після того, як його не залишається на талії і стегнах. Власне весь процес схуднення як і в будь-яких інших випадках зводиться до двох складових — це дієта і вправи.

Почнемо ми звичайно з дієти, так як це основна складова будь-якого процесу роботи над своїм тілом. Без фізичних вправ похудіти звичайно можна, але без дієти — на жаль не можна. Але якщо ви не особливо поспішайте або не хочете мучити себе і свій шлунок одноманітною їжею, то можна вчинити по іншому.

Внесіть невеликі зміни в свій раціон і результат не змусить себе довго чекати. Замініть білий хліб на висівковий, солодощі і перекушування з булочками на фрукти, овочі і сухофрукти. Їжте часто і малими порціями, пийте якомога більше води і ні в якому разі не пропускайте сніданок. Пропустивши його ви можете переїсти пізніше. Так само радимо прочитати статтю про те, можна чи не можна їсти після шостої.

Як ми вже сказали, в сукупності з дієтою дуже бажано виконувати деякі фізичні вправи. Для того, щоб прибрати жир зі спини і досягти потрібного нам рельєфу, слід побільше плавати або скористатися спеціальними вправами в тренажерному залі. До таких вправ можна віднести тяга блоку до потилиці або до грудей невеликою вагою по 15-20 повторень.

Нижче ви можете побачити вправи, які допоможуть вам прибрати жир з низу спини, боків і живота за один тиждень!