Як перемогти весняний авітаміноз?
Брак вітамінів позначається на стані вашого волосся, по ньому можна визначити яких вітамінів не вистачає і в чому вони містяться.
Вітамін А (ретинол).
Волосся випадає, втрачає блиск, стає сухим і ламким, з'являється лупа. Вітамін А прискорює ріст волосся, воно стає блискучим, зменшується саловиділення. Міститься в яловій печінці, маслі, молоці, сирі, бринзі, моркві, цитрусових, риб'ячому жирі.
Вітаміни групи В.
Пасма сивіють, швидко жиріють біля коріння, а кінчики стають сухими. Вітамін В захищає пігменти волосся від руйнування, регулює виділення шкірного жиру. Міститься в зелених листяних овочах, горіхах, бобових, вівсі, свинині, рибі, ікрі, бананах.
Вітамін С (аскорбінова кислота).
Волосся слабшає, тьмяніє, ламається, сильно випадає і січеться на кінчиках.
Живить, зміцнює і тонізує волосся, повертає локонам силу і блиск. Міститься в шипшині, болгарському перці, цвітній капусті, червоній смородині, ківі.
Вітамін Е.
Порушується живлення волосяних цибулин і сповільнюється ріст волосся. Вітамін Е надає волоссю пружність і еластичність, живить і захищає від УФ-променів. Міститься в соняшниковій олії, насінні, яблуках, горіхах, злакових, кукурудзяній олії.
Вітамін Н (біотин).
Волосся випадає, шкіра стає сухою, з'являється себорейний дерматит.
Відновлює структуру волосся, прискорює його зростання, покращує стан шкіри голови.
Міститься в яловичій і телячій печінці, свинині, рибі, яйцях, капусті, шпинаті, кукурудзі.
Вітамін РР (нікотинова кислота).
З'являється лупа, волосся стає надмірно жирним або, навпаки, сухим. Вітамін РР бореться з сверблячкою волосистої частини голови і лупою. Живить і відновлює волосся. Міститься в м'ясі, молоці, рибі, дріжджах, моркві, помідорах, шипшині, петрушці.