Найкорисніші продукти для жінок — запам'ятайте їх
Красива шкіра, струнка фігура, густе, здорове волосся — всім цим бажає володіти будь-яка жінка. Тим часом в складному сучасному світі жінкам буває дуже непросто підтримувати не тільки зовнішню привабливість, а й внутрішнє здоров'я. Онкологічні захворювання, сечостатеві інфекції, захворювання щитовидної залози, артрит і остеопороз, гормональні скачки — це лише частина проблем зі здоров'ям, що загрожують жінкам після сорока. Чи існують корисні продукти для жінок, доступні абсолютно всім?
1. Помідори
Помідори — це багате джерело лікопену, дієвого антиоксиданту, який знижує ризик захворюваності на рак (особливо, «жіночими» видами раку — молочної залози та шийки матки) або серцевими захворюваннями. Томати відмінно покращують настрій і заспокоюють жіночу нервову систему, будучи найсильнішим антидепресантом.
Тих, хто стежить за фігурою, особливо обрадує той факт, що помідори приблизно на 95 відсотків складаються з води, а тому низькокалорійні і підходять для дієтичного харчування. До того ж, вони регулюють обмін речовин, що теж сприяє зниженню ваги. Ось чому, вибираючи корисні продукти для жінок, перевагу варто віддати помідорам.
2. Морська риба
Жирна морська риба, така як лосось, скумбрія, оселедець або тунець, багата поліненасиченими жирними кислотами омега-3, які потрібні жіночому організму. Ці кислоти пригнічують запальні процеси при артриті, знижують ризик виникнення серцевих захворювань, нормалізують діяльність жіночих статевих органів.
Морська риба — найбагатше джерело йоду, без якого не може нормально функціонувати щитовидна залоза, що відповідає, наприклад, за стан нігтів і волосся. Червона риба здатна позбавити від осінньої депресії, підняти настрій. Вона стимулює в організмі вироблення естрогену. До того ж вона не калорійна і легко засвоюється.
3. Капуста
Капуста містить багато селену, також корисного для щитовидної залози. Білокачанна капуста добре підходить для дієт, тому що в ній дуже мало калорій. Брокколі багата вітаміном А, який відповідає за красу волосся і нігтів.
4. Апельсини
Один апельсин задовольняє добову потребу жіночого організму у вітаміні С, що підтримує імунітет. Крім того, апельсин містить багато легкозасвоюваних, що дають енергію простих вуглеводів, клітковини і мінеральних речовин. Апельсин сприяє виробленню білка колагену, що відповідає за пружність і еластичність шкіри.
Цей список далеко не повний. Як видно, корисні продукти для жінок смачні, доступні і вельми різноманітні. Вони допоможуть зберегти і поліпшити жіноче здоров'я.