Йога для жіночого здоров'я — важливі правила та рекомендації
Взагалі йогу не прийнято розділяти на чоловічу і жіночу, тим не менше, існують невеликі відмінності, пов'язані з фізіологічними і емоційними особливостями жінки.
Доведено, що йога надає на організм жінки різний оздоровчий ефект, залежно від її гормонального фону. Тому, їй необхідно займатися з різним навантаженням та інтенсивністю на початку, в середині і наприкінці гормональних циклів.
Йога для жіночого здоров'я, дає можливість витягнути хребет, виправити поставу жінки і поліпшити роботу малого таза, що важливо, враховуючи те, що кожна жінка — потенційна мати. Тому вона повинна мати хороший прес і еластичні м'язи, особливо в малому тазі. Це допоможе безболісно народити дитину.
Займаючись йогою жінка позбавляється від хворобливих місячних і при цьому зберігає відмінне здоров'я і прекрасний настрій.
Якщо жінка тільки починає займатися йогою, то стиль її занять, повинен бути безпечним і спокійним. Всі асани повинні бути спрямовані на відновлення і зміцнення здоров'я. Особливо цінна йога для жіночого здоров'я при виконанні плавного стилю, що дає можливість «м'яко» тренувати тіло, а шудри та біджа-Матри сприяють природної активізації жіночої енергії.
Особливо важливо, що йога для жіночого здоров'я, крім фізичних вправ, допомагає знайти духовний спокій і отримати повне розслаблення при виконанні будь-яких асан, будь то розтягнення хребта або м'язів живота. Все це, полегшує циркуляцію енергії, наповнює тіло бадьорістю.
Для жінки, вкрай важливо, вміти розслабляти нижню частину спини. Це буде корисно, при появі хворобливих менструацій.
Тут, найкраще підійдуть, асани, пов'язані з різними видами розтяжок. Хороший фізіологічний вплив можна отримати при виконанні розтягування, так званого «позою собаки — мордою вниз».
Ця поза виконується таким образам: долоні ставляться на підлогу на ширину плечей, а стопи — на ширину свого тазу. Після цього, витягнути тулуб в одну лінію, шию і голову розслабити.
Така асана розслабляє хребет і дає можливість м'язам шиї позбутися остеохондрозу, що в свою чергу, підсилює мозковий кровообіг і підвищується настрій і загальний стан жінки. Крім цього, поліпшується кровообіг в області спини і живота, розпрямляється грудна клітка і формується красива і струнка фігура.
Особливо важлива йога для жіночого здоров'я, для отримання духовного розслаблення. Для цього, необхідно викинути з голови всі негативні думки, і зосередитися тільки на своєму організмі. Важливо пам'ятати, що всі асани потрібно виконувати тільки з великим задоволенням і позитивними думки.