Ефективні дієти
Напевно, вам зараз хочеться дізнатися конкретну інформацію про найефективнішою дієті в світі. Але є маленька заковика — її не існує. Людський організм індивідуальний, і систему харчування, яка допоможе йому схуднути і покращати, потрібно вибирати виходячи з його потреб. Ми можемо лише запропонувати вам на вибір кілька методик схуднення, які стали найбільш популярними серед населення планети і заслужили найбільшу кількість позитивних відгуків. Уважно прочитайте інформацію, зважте всі «за» і «проти», врахуйте ваші смакові переваги. Найефективніша дієта — та, яка повністю підходить саме вам.
Найефективніша дієта
Перш ніж приступити до вибору методики схуднення, визначте для неї чіткі критерії, яким вона повинна відповідати. Так вам буде легше зробити правильний вибір. А ми пропонуємо вам ознайомитися з вимогами, які пред'являють лікарі до систем живлення:
1. Дієта не повинна супроводжуватися постійним відчуттям голоду, оскільки це підвищує ризик зриву і швидкого набору ваги після її завершення.
2. Вона повинна бути ідеально збалансованою, тобто включати в щоденний раціон всі необхідні мікро-і макроелементи, амінокислоти і вітаміни. При їх нестачі зниження ваги буде проходити повільно або зупиниться зовсім.
3. Вона повинна складатися з продуктів, які ви любите. Не потрібно ґвалтувати себе.
4. По-справжньому дієва дієта повинна давати стимул до здорового харчування в подальшому.
Ви можете доповнити цей список своїми пунктами, знаючи особливості свого організму. А тепер пропонуємо вам зробити невелику екскурсію по найпопулярніших методикам схуднення.
Найефективніші дієти для схуднення
Почнемо нашу екскурсію з довгострокових дієт, так як саме вони є найкориснішими для здоров'я і дозволяють надовго утримувати досягнуті результати.
Модель тарілки
Ця методика була розроблена фінськими дієтологами. Її величезні переваги в тому, що вона збалансована за вмістом поживних речовин, виробляє корисні звички в харчуванні і дозволяє природно скидати вагу без наслідків для організму.
Основний її принцип — поділ тарілки на частини. Кожна їжа повинна займати на ній певне місце. Візуально розділіть тарілку навпіл.
Одну половину потрібно заповнити овочами. Намагайтеся не вживати крохмаловмісткими види, з заправки допускається невелика кількість рослинного масла.
Залишилася половину знову розділіть на дві частини. Одну з них заповніть гарніром, другу — нежирним м'ясом або рибою. Гарнір допускається будь-який, можна замінити його шматочком цільнозернового хліба.
Це дуже ефективна дієта, яка надає можливість схуднути на 26 кілограмів за рік. Моментальних результатів чекати не потрібно, так як вона вимагає послідовності в харчуванні.
Дієта тибетських ченців
Мудрість тибетських ченців підказує нам вірний шлях до набуття стрункості та здоров'я. Усього тиждень на цій дієті і ви помітите приголомшливі зміни у своїй зовнішності.
Принцип цієї системи харчування — лактовегетаріанство. Вам доведеться відмовитися від м'яса і тваринних жирів, але молоко і рибу їсти можна.
Крім дозволених продуктів, є і духовні складові системи. Сідає за стіл потрібно в спокійному стані, думати тільки про хороше. Їсти потрібно неквапливо, ретельно і вдумливо розжовуючи кожен шматок їжі. Порції повинні бути невеликими.
Прийом їжі повинен здійснюватися в певній послідовності:
— Почніть з овочів, фруктів і бульйонів;
— Далі переходите до риби і морепродуктів;
— В останню чергу потрібно їсти каші і молочні продукти.
Велике значення в харчуванні має вода. Продукти, які містять багато рідини, швидше засвоюються нашим організмом. Перекушування допустимі, оскільки організм у разі голоду починає інтенсивно накопичувати жири на випадок повторного голоду. Цього допускати не можна. Краще з'їсти жменьку горішків, фрукт або випити склянку свіжовичавленого соку. Але врахуйте, що фрукт середнього розміру вважається повноцінним прийомом їжі.
Ця найефективніша дієта на тиждень допоможе вам стати стрункішою на п'ять кілограмів і оздоровити організм.
Голлівудська дієта
Хочете дізнатися секрети стрункості голлівудських зірок? Тоді ця методика схуднення для вас! На ній худнули і продовжують худнути багато знаменитих актриси.
Ця система повна обмежень у харчуванні. Вам доведеться відмовитися від більшості продуктів, які ви любите.
Отже, виключіть зі свого раціону сіль, цукор, алкоголь, жирні й калорійні продукти. Вживання жирів і вуглеводів зведіть до мінімуму. Налягайте на білкові продукти: м'ясо, рибу, яйця. А також на овочі та фрукти, в яких маленьке вміст вуглеводів. Пийте багато води, щоб очистити організм.
У вас повинно виходити близько 600-800 кілокалорій на добу. Цього достатньо, щоб нормально себе почувати, але при цьому стрімко втрачати вагу.
Якщо ви шукаєте дієві дієти для схуднення, то зверніть увагу на харчування за цією схемою:
Сніданки заборонені!
1-ий день:
— В обід можна з'їсти стиглий помідор, куряче яйце і випити чашку зеленого чаю
— На вечерю з'їжте капустяний або огірковий салат, яйце і половинку грейпфрута
2-ий день:
— Знову з'їдаємо половинку грейпфрута, одне яйце і випиваємо чашку зеленого чаю
— На вечерю дозволяється з'їсти варене нежирне м'ясо (200 гр.), Свіжий огірочок і чашку кави
3-ий день:
— Пообідайте помідором або овочевим салатом, яйцем і кавою або чаєм
— Вечеря по другому дню
4-ий день:
— На обід приготуйте собі салатик з капусти або огірків, з'їжте цілий грейпфрут і випийте чашку чаю
— На вечерю у вас яйце і знежирений сир (200 гр.) І чашку кави
5-ий день:
— Обід, як в 4-ий день
— На вечерю знову овочевий салат, шматочок відвареної риби (200 гр.) І чашка чаю
6-ий день:
— На обід фруктовий салат
— На вечерю шматочок вареного нежирного м'яса і капустяний салатик і чашечка чаю
7-ий день:
— Капустяний і огірковий салат, апельсин і відварна курка (200 гр.)
— Фруктовий салат
Другий тиждень схуднення повторює перший. За два тижні ви зможете позбутися від десяти кілограмів зайвої ваги.
Гречана дієта
Список ефективних дієт для схуднення на цьому не закінчується. Наступна в нашому списку — схема живлення, в основі якої лежить гречка.
Є дозволено тільки гречану кашу і пити воду. Гречка готується за особливим методом. Для цього ввечері півкіло гречаної крупи потрібно залити півтора літрами окропу, укутати і залишити на ніч. Їжа на наступний день готова!
Воду пийте саму звичайну — без газу і добавок.
Є полегшені варіанти дієти, в яких крім гречки дозволено вживання кефіру або сухофруктів. Ця система має багато видимих переваг: відсутність голоду, доступність і дешевизна основного продукту, швидкий результат і очищення організму.
За два тижні такого харчування ви скинете до 12 кілограм.
Медова дієта
До розряду ефективних і простих дієт можна віднести і методику схуднення, в основі якої лежить мед. Поєднання меду та раціонального харчування дає відмінні результати. Мед, як відомо, володіє масою дивно корисних властивостей. Він дарує нам енергію і гарний настрій, допомагає швидше розщепити жири і покращує загальний стан організму.
Дотримуватися дієти потрібно протягом тижня за наступним принципом:
Сніданок: вибирайте будь-який з трьох запропонованих варіантів:
1. Стакан яблучного соку, мюслі з молоком і ложка меду.
2. Стакан томатного соку, вівсянка з молоком і ложка меду.
3. Салат з фруктів, яйце, шматок дієтичного хліба і ложка меду.
Обід: виберіть один з двох варіантів:
1. Бутерброди з рибою (2 шт.), Огірковий салат з грибами, апельсиновий сік, фрукт і ложка меду.
2. Бутерброди з куркою і беконом (2 шт.), Овочевий салат, сік і ложка меду.
Полудень: перекусите на вибір горіхами, фруктом або сухофруктами. З'їжте ложку меду.
Вечеря: виберіть один з двох варіантів:
1. Відварна або запечена риба (150 гр.), Макарони твердих сортів з оливками, овочевий салат з додаванням редису і селери.
2. Один запечений з грибами і цибулею картопля, овочевий салатик, стакан йогурту і ложка меду.
На ніч потрібно розчинити одну ложку меду в склянці води і випити.
Отже, ми розглянули найефективніші дієти. Яка з них принесе вам найбільшу користь, вирішувати вам. Але всі вони перевірені і часом, і досвідом жінок, що дотримували їх.
Найефективніші дієти: відгуки схудлих
Чудово, що зараз в мережі інтернет існує така кількість форумів, на яких жінки діляться своїми маленькими перемогами на шляху до витонченою фігурці. Звідти можна почерпнути правдиву інформацію про ту чи іншій системі схуднення. Наведені вище методики, не виняток.
Чи правда це найефективніші дієти? Відгуки багатьох жінок підтверджують їх ефективність.
Особливою популярністю в народі користується гречана дієта. Багато хто відзначає поліпшення самопочуття і швидкий результат.
«Модель тарілки» теж користується заслуженою повагою, бо дуже швидко переходить в розряд корисних звичок і втрачену вагу більше не повертається.
Медову дієту дуже цінують ласуни за присутність у ній такого корисного ласощі та відзначають, що худнути на неї вкрай приємно.
Таким чином, всі перераховані дієти ефективні, відгуки про них говорять самі за себе.