Що таке фейсбілдінг?

Фейсбілдінг — чудова альтернатива пластичній хірургії, загальнодоступна і не вимагає витрат.

Походить поняття від англійських слів «face» і «building» і означає буквально «будівництво обличчя». Фейсбілдингом називають систему вправ для знищення зморшок і повернення шкірі обличчя пружності. Відмінність його від банальної лицьової гімнастики в застосуванні опору, тобто фейсбілдінг є силовим комплексом.

Зайнятися їм варто, якщо вікові зміни, що називається, «на обличчя» — набрякають повіки, відвисають щоки, з'явилися зморшки, бічні складки в кутах губ і подвійне підборіддя. Якого результату можна очікувати?

Як мінімум, поліпшення кольору обличчя, поліпшення тонусу лицьових м'язів і зменшення жирових відкладень. Обличчя підтягнеться і помолодшає, підборіддя і щоки придбають «скульптурні» форми.

Коли можна чекати поліпшень? Зазвичай колір обличчя поліпшується вже на першому тижні тренувань. Видимі зміни мускулатури вимагають часу від двох місяців. Звичайно ж, багато що залежить від стану обличчя.

Займаючись регулярно, жінка має всі шанси «скинути» за кілька місяців п'ять, десять і більше років. І це не перебільшення.

Всі наведені нижче вправи слід виконувати по 60 секунд, починаючи з 5 разів і поступово довівши число повторень до 20. Займатися слід щодня, до і після занять рекомендується легкий масаж обличчя.

Для зменшення зморшок на лобі слід притиснути долоні до чола так, щоб брови опинилися під безіменними пальцями. Брови слід піднімати, долаючи опір пальців. При цьому потрібно вказівними і великими пальцями підтягнути шкіру, щоб не утворювалися складки.

Щоб підвищити пружність щік, куточки губ слід розтягнути, як при посмішці. На місця, де при усмішках зазвичай з'являються складки, слід злегка натискати вказівними пальцями.

Для зміцнення шийної мускулатури потрібно з напругою відтягнути вниз нижню губу (зауважте, не куточки рота!), При цьому нижні зуби «відкриваються». Якщо вправа виконується правильно, м'язи шиї позначаються і зміцнюються.

Зменшити подвійне підборіддя можна, якщо помістити під підборіддя стиснуті кулаки і, долаючи їх опір, відкривати із зусиллям рот.

Якщо хочете «підтягнути» контур рота, відкривши рот, великими пальцями відтягніть його куточки вгору — як би збираючись розсміятися. Потім рот спробуйте закрити. Вказівні пальці тримайте щільно біля очниць, затримайтеся в такому положенні, наскільки можливо.

Поліпшити форму губ допоможе притиснення пальцями складок в їх куточках при міцно стиснутих губах. «Гусячі лапки» можна зменшити, поклавши пальці на зовнішні точки очних западин і закривши очі. Пальці при цьому відчувають скорочення очних м'язів. Тиск пальців не повинно бути занадто сильним, щоб не перешкоджати природному руху м'язів.