Основні напрями йоги. Як вибрати?

Йога — це унікальна сукупність практик різних напрямків, які орієнтовані на активацію прихованого потенціалу організму людини за допомогою різних вправ.

Від правильного вибору напряму йоги залежить результативність занять. Вступаючи на шлях цього давньоіндійського філософського вчення, важливо ознайомитися з особливостями кожної методики і вибрати напрямок, що відповідає індивідуальним фізичним і духовним можливостям людини.

Аштанга-Віньяса йога підійде здоровим і сильним людям. Це комплекс відрізняється високими фізичними навантаженнями, спрямованими на розвиток гнучкості тіла і витривалості організму. Ця методика складається з досить динамічних поз і вправ, які необхідно виконувати, дотримуючись певну техніку дихання.

Хатха йога буде ідеальним вибором для цінителів спокою, так як вона являє собою комплекс дихальних вправ (пранаями) в статичних позах (асанах) у поєднанні зі спокійною медитацією. Це найдавніша практика, метою якої стає духовний розвиток, який досягається умінням розслаблятися і зосереджуватися.

Айенгара йога буде вірним вибором для людей з хворобами опорно-рухового апарату і для жертв технічного прогресу, приречених на гіподинамію. Безпека вправ досягається шляхом плавного переходу від однієї асани до іншої. Айенгара йога розвиває гнучкість тіла, активує енергетичні канали і сприяє загальному оздоровленню організму.

Шивананда-йога також є статичною практикою, але на відміну від Айенгара йоги, ґрунтується не на асанах і пранаяме, а на глибокій релаксації. Ідея цього напрямку в тому, що асани приносять користь тілу і духу тільки в тому випадку, якщо людина повністю розслаблений.

Практика релаксації підбирається індивідуально, залежно від фізичних особливостей учня і його характеру. Шивананда йога принесе користь особливо тим людям, які ведуть напружений, активний спосіб життя, оскільки допомагає позбутися від нагромадилося за день напруги, стресу і дарує людині спокій і умиротворення.

Кундаліні йога вважається йогою усвідомлення, так як дає людині можливість усвідомити весь свій потенціал. Кундаліні — це енергія, яка пробуджує і пов'язує воєдино нервову систему і залози таким чином, що змушує мозок приймати і обробляти інформацію.

Людина повністю відкриває свій прихований творчий потенціал і знаходить можливість цілковитої самореалізації. Основу кундаліні йога становлять Крійі — комплекси динамічних вправ, які поєднуються з правильним диханням і медитацією.

Пауер йога з'явилася наприкінці ХХ століття, поєднавши в собі перші два рівня аштанга-віньяса. Як зрозуміло з назви, основа пауер йоги — вправи, які зміцнюють м'язи і підвищують гнучкість тіла, які, безумовно, поєднуються з певним диханням.

Крім цього, напрямок працює на здатність концентрувати увагу і мобілізувати емоційні ресурси. Основна мета пауер йоги — зробити людину сильним і витривалим, при цьому сама філософія йоги кілька відсувається на задній план.

Незважаючи на те, що йога — стародавня практика, вона прекрасно підходить людині XXI століття, допомагаючи йому витримати темп сучасного життя, скинути накопичився негатив, реалізувати свій потенціал, впоратися з проблемами зі здоров'ям і просто перебувати в гармонії з внутрішнім і навколишнім світом.