Кращі Рецепти Здорового Харчування для Схуднення
Більшість дієт для схуднення передбачають собою суворі обмеження і одноманітну їжу. Строгі дієти, монодієти, голодування … як же все це втомлює. Такі обмеження не кожному під силу, та й до того ж вони негативно позначаються на стані здоров'я. Тим, хто хоче позбутися зайвих кг дієтологи радять перейти на здорове харчування. У багатьох здорова їжа асоціюється з прісними кашами, салатами без солі і всіляких заправок і великою кількістю зелені.
Однак це не зовсім так. Безумовно, деякі обмеження все ж присутні, а й здорова їжа може бути різноманітною і смачною, а деякі такі страви ще й допомагають схуднути. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою здорового харчування, вам напевно знадобляться рецепти здорового харчування для схуднення, які наведені нижче.
Рецепти здорового харчування для схуднення
«Суп з селери»
Інгредієнти:
— Капуста — невеликий качан
— Цибуля — 2 шт.
— Солодкий перець — 2 шт.
— Помідори — 4 шт.
— Селера (коріння і стебла) — 300 г
— Зелень
— Томатний сік — 0,5 л
Приготування:
Всі овочі дрібно наріжте, залийте їх томатним соком (він повинен повністю покривати овочі). Поставте каструлю на вогонь і доведіть її вміст до кипіння, вимкніть. Дайте супу небагато (15 — 20 хв.) Охолонути. Суп готовий до вживання.
«Гречана каша»
Інгредієнти:
— Гречана крупа — 1 ст.
— Натуральні приправи
Вода — 2 ст.
Переберіть крупу, потім просійте її. Підсмажте крупу на сухій сковороді, після чого висипте її в каструлю. Додайте до крупи натуральні приправи (крупу не солити!), Перемішайте. Залийте гречку крутим окропом, накрийте каструльку кришкою і укутайте її рушником. Через 10 г. гречана каша буде готова. Додавати в кашу масло не можна. Т.ч. також можна приготувати пшоняну або перлову кашу.
«Вітамінний салат для схуднення»
Інгредієнти:
— Селера (коріння і стебла) — 200 г
— Капуста — 200 г
— Помідори — 2 шт.
— Зелень
— Гострий червоний перець
— Соєвий соус
Приготування:
Наріжте дрібно капусту, селеру і зелень. Помідори наріжте невеликими шматочками. Перемішайте в мисці нарізані овочі. Додайте до них пекучий червоний перець. Вітамінний салат заправте соєвим соусом.
«Фруктовий салат« Стрункість »»
Інгредієнти
— Свіжий ананас — 100 г
— Грейпфрут — 1 невеликий
— Апельсин — 1 невеликий
— Апельсиновий сік — 100 мл
Приготування:
Очистіть від шкірки грейпфрут і апельсин. Ананас і очищені апельсин з грейпфрутом наріжте невеликими шматочками. Висипте нарізані фрукти в миску. Додайте до них апельсиновий сік, перемішайте. Готово!