Яблучна дієта для швидкого схуднення

Наведена нижче яблучна дієта була розроблена й випробувана інструкторами одного відомого фітнес центру. Але не турбуйтеся, ми не будемо рекомендувати вам сісти на дієту, що складається з одних тільки яблук. Ми підемо іншим шляхом.

Суть яблучної дієти.

Суть нашої яблучної дієти полягає в тому, що ви повинні три рази на день, перед сніданком, обідом і вечерею з'їдати по одному яблуку. Це дозволить знизити кількість зайвої споживаної їжі. Саме зайвою, оскільки для забезпечення життєдіяльності організму потрібно зовсім небагато, а все що ми з'їдаємо по верх цього, відкладається на животі, боках і стегнах.

До того ж яблука містять корисні вітаміни для жінок і є відмінним джерел заліза і кальцію, постійне вживання яких позитивно позначиться не тільки на фігурі, але і на загальному стані волосся, нігтів і шкіри.

Якщо вам порекомендували яблучну дієту, яка триває більше трьох днів підряд і складається з одних тільки яблук і нічого більше, то ні в якому разі не пробуйте її. Нічого крім шкоди для здоров'я така дієта не принесе. Однак це не відноситься до дуже корисним яблучним розвантажувальним дням.

Загальні рекомендації.

1) У доповненні до вживання яблук, ви повинні зменшити загальну кількість непотрібних калорій: простих вуглеводів і насичених жирів.

2) Їжте 4-5 разів на день маленькими порціями. Це поліпшить травлення і загальний обмін речовин.

3) Крім трьох яблук в день, ми рекомендуємо вживати більше фруктів і овочів. Це дозволить вам скоротити вживання калорій без почуття голоду.

4) Не переїдайте на ніч, і намагайтеся багато не їсти після шостої вечора.

5) Якщо ви хочете прискорити процес схуднення, то можете скористатися будь-якими фізичними вправами.

Рекомендовані продукти.

Список рекомендованих продуктів, яким ви повинні віддавати перевагу в першу чергу: зелені яблука, знежирений сир, яйця, курячі грудки, яловичина, лосось і минтай, вівсянка, рис, капуста і будь-які інші овочі.

Приблизний план харчування:

Сніданок: яблуко, одна чашка вівсянки, омлет з сиром.
Другий сніданок (перекус): стать чашки сиру, трохи знежиреного йогурту або кефіру.
Обід: яблуко, приготовані в духовці куряча грудка, трохи овочів і рису.
Вечеря: яблуко, трохи риби і зеленого салату.

Мінуси яблучної дієти:

1) Яблучна дієта вимагає постійної наявності яблук в будинку. У зимові місяці ціна за кілограм яких може доходити до 150 і більше рублів, залежно від вашого регіону.

2) Одноманітний план харчування, який може дуже швидко набриднути.

3) Заборона на вживання борошняних виробів.

Висновок.

Яблучна дієта — це дуже ефективний спосіб досить швидко скинути зайві кілограми. Однак як ви вже пам'ятаєте, чудес не буває, а весь процес схуднення будується тільки на способи скорочення вживаних калорій.