Вівсяна дієта. Користь і шкода, переваги та недоліки

Вівсянка. Як багато в цьому слові… Про користь вівсяної каші знають навіть маленькі діти. І дійсно, на всьому білому світі не відшукати крупи, яка містила б стільки вітамінів і мікроелементів як Вівсянка. Але мало того, існує навіть спеціальна вівсяна дієта, яка дозволяє худнути на 5 кілограм на тиждень. Ось про цю дієту ми сьогодні і поговоримо.

Користь вівсяної дієти.

Для початку давайте з'ясуємо, чому ж так хороша ця вівсянка.

— Вівсянка містить велику кількість клітковини, яка покращує процес травлення, виводить шлаки з організму і сприяє більш швидкому насиченню їжею;

— Вівсяна дієта знижує рівень поганого холестерину в крові, що позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи;

— Вівсянка містить корисні вуглеводи, які сприяють зниженню рівня цукру в крові;

— Овес містить корисні незамінні вітаміни і мінерали, які необхідні для нормальної життєдіяльності організму;

— Вівсяна каша дуже дешева, що безумовно позначиться на економії сімейного бюджету;

Шкода, чи мінуси вівсяної дієти.

Незважаючи на велику користь, вівсяна дієта має і деякі недоліки:

— Калорійність харчування сильно знизиться, тому ваш організм постійно проситиме з'їсти що-небудь дуже смачне і калорійне. І перший тиждень буде дуже важко тримати себе в руках;

— Дуже убоге різноманітність дозволених продуктів робить вашу дієту вельми змарнілої і нудною;

Вівсяна дієта для схуднення.

Отже, перейдемо безпосередньо до вівсяної дієті і розглянемо головні принципи.

1) Перший тиждень буде найважчою. Нічого крім вівсянки присутніми у вашому раціоні не повинно. Ви лише має право вибрати варити собі кашу на знежиреному молоці або на воді. Калорійність вашого денного раціону не повинна перевищувати 1000 калорій, що відповідає приблизно 300 грамам вівсянки, або ще менше, якщо ви використовуєте молоко. З напоїв слід вживати воду (у великій кількості) і зелений чай без цукру.

2) Другий етап вівсяної дієти триває 30 днів і має на увазі вживання додаткових продуктів. Тепер ви можете включити в свій раціон овочі та фрукти. На даному етапі кращим варіантом дієти буде таким:

Сніданок: підлогу чашки вівсянки. Другий сніданок: трохи улюблених фруктів або ягід. Обід: Чашка вівсянки. Другий обід: трохи овочів або овочевий салат на оливковій олії. Вечеря: вівсянка.

На даному етапі вам дозволяється вживати до 1300 калорій щодня.

3) Третій етап вівсяної дієти включає в себе все інше час. Якщо ви пройшли перші два етапи, то тепер для вас буде найголовнішим закріпити отримані результати. Вівсяну кашу можна їсти один раз на день на сніданок або вечерю. Перевагу варто віддавати тільки продуктам для схуднення, і ні в якому разі не зловживаючи солодкими і жирними стравами. Вівсяна дієта — не дуже легкий, але зате безпечний спосіб схуднення. Ви не ризикуєте зіпсувати шлунок або отримати авітаміноз. Для досягнення найкращих результатів в процесі схуднення бажано займатися фітнесом та іншими активними видами спорту.