Здорове харчування для швидкого схуднення

Всім відомо, що ключ до швидкого схуднення лежить у непорушній формулі: менше їсти і більше рухатися. Але як часто буває в реальному житті — це простіше сказати, ніж зробити.

До того ж далеко не завжди буває корисним обмежувати себе в продуктах харчування, тим більше, якщо у вас є проблеми з шлунком. У цьому випадку найкраще буде піти іншим шляхом, а саме замінити всі непотрібні продукти тими, які не тільки будуть сприяти побудові красивого тіла, але й зміцнювати ваше здоров'я. Нижче ви можете ознайомиться з основними аспектами здорового харчування для схуднення, які призводять провідні дієтологи американської асоціації охорони здоров'я.

1) Пийте більше води. Дуже часто, коли наш організм просить пити, ми замість того щоб випити склянку прохолодної води наливаємо собі чаю і закушуємо його цукеркою або печивом. Якщо звичайну воду вам не хочеться, то спробуйте додати в неї трохи лимонного соку або зробіть собі коктейль для схуднення.

2) Їжте фрукти і овочі. По мимо величезної користі для здоров'я, вони будуть заповнювати ваш шлунок, тим самим залишаючи менше місце для калорійної і не потрібної їжі, яка веде до ожиріння. Візьміть за правило, щодня готувати страви з грибів і овочів.

3) Їжте сир і маложирні кисломолочні продукти. Від таких продуктів ви не потовщає, а й кальцію в них дуже мало.

4) Їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Шлунок людини за своїми розмірами дорівнює кулаку. Ось такий об'єм їжі ми і повинні вживати. Не потрібно впихати в себе все що попадається на очі і в будь-яких кількостях, оскільки це призведе до ожиріння і вельми неприємним проблемам з системою травлення.

5) Намагайтеся не їсти після шести вечора або як мінімум за три години до сну. Вночі нашому організму не потрібно енергія з їжі і печінку повільно але впевнено переробляє її в жир.

6) Їжте часто, але як говорилося раніше маленькими порціями, які не перевищують за обсягом розмір вашого кулака. Такий режим харчування буде сприяти підтримці постійного рівня інсуліну і цукру в крові.

7) Вживайте продукти багаті білками з кожним прийомом їжі. Білки набагато переважно жирами та вуглеводами, оскільки містять менше калорій, відмінно насичують шлунок і складають основу всіх м'язів і органів в нашому тілі.

8) Ознайомтеся з нашим списком корисних продуктів для схуднення, і виберіть для себе ті, які припадуть вам до смаку і підійдуть по кишені.

Здорове, збалансоване харчування включає в себе не тільки те що ви їсте, але ще й те, як ви це робите. Не забувайте наші прості поради, і результат не змусить себе довго чекати.