Взявши за правило робити цю золоту і вкрай ефективну п'ятірку вправ кожен день, вже через місяць можна хвалитися перед коханим і подругами більш стрункою фігурою, міцними м'язами і апетитним плоским животиком!
1. Присідання потрібно почати з 20 присідань, при цьому необхідно робити повільно, з прямою спиною і напруженими м'язами живота.
2. Нахили потрібно зробити за 20 нахилів в кожну сторону. Починати варто з 3 підходів.
3. Лягти на підлогу, перекинутися на бік і піднімати ніжки на рівень 90 градусів по відношенню до торсу. Вчинити по 20 повторень на кожну ногу. Починати з 3 підходів, щоразу збільшуючи їх кількість.
4. Перевернутися на спину, а руки розмістити над головою. Зробити вигляд, що крутиш педалі. Постаратися протриматися так більше 5 хвилин, з кожним разом збільшуючи час на 1 хвилину.
5. Краще всього від бочків позбавить обруч або хула-хуп. Однак крутити його потрібно на час і не менше 15 хвилин кожен день!