Що тільки не роблять люди, прагнучи до красивого і здорового тіла! Хтось вдається до виснажливих дієт, хтось п'є шкідливі таблетки, але найбільш корисним методом вирішення даної проблеми є спорт
Для початку необхідно виявити ваші проблемні зони. Якщо вас турбує животик, то виконуйте наступну вправу: ляжте на підлогу, руки за головою, піднімайте корпус під кутом в 45 градусів. Повторювати вправу необхідно 25 разів.
Вправа на м'язи живота №2: вихідне положення лежачи на підлозі, руки по швах, повільно піднімайте ноги перпендикулярно вашого корпусу. Проробіть цю вправу 10 разів.
Вправа № 3: ляжте на спину, ноги зігнуті в колінах розташуйте перед собою. По черзі тягніться ліктями правої і лівої руки в протилежну сторону. У даній вправі велику роль відіграє швидкість, намагайтеся виконувати її як можна швидше, приблизно по 30 разів на кожну руку.
Вважаєте свої ніжки недостатньо стрункими?
Вправа №1: встаньте прямо, ноги разом, руки по швах. По черзі, робіть великі кроки, викидаючи ноги, і намагайтеся спиратися на них усім тілом. Повторіть вправу по 10 разів на кожну ногу.
Вправа №2: прийміть упор лежачи, випрямивши руки в ліктях, ноги стоять на носочках. Піднімайте прямо спочатку праву, потім ліву ногу. Після 15 махів кожною ногою згинайте їх в колінах і продовжуйте тугіше роботу вже зігнутими ногами. Потім, перебуваючи в тому ж положенні, намагайтеся дістати п'ятами ніг до сідниць. Це складна, на перший погляд вправа, але є дуже дієвою.
Вдосконаленням своїх сідниць ви можете займатися в будь-який час і навіть на робочому місці. Для цього вам лише потрібно напружувати і розслабляти м'язи з певною частотою. Ще хорошою вправою є наступна: ляжте на живіт, руки під грудьми і піднімайте як можна вище прямі ноги по черзі. При цьому м'язи сідниць повинні бути напружені.
Хорошим помічником у досягненні поставленої мети стане бігова доріжка. При щоденному ранковому бігу ви легко позбавитеся від зайвої ваги.