Робота за комп'ютером, шиття, малювання, читання і всі види діяльності, пов'язані з напруженням зору вимагають особливого ставлення до наших очей. Без виконання певних правил зір може погіршитися, початися головні болі або проблеми з очима.
Щоб не допустити такого дискомфорту, наприклад, при роботі за комп'ютером слід виконувати наступні рекомендації:
1. Комп'ютер слід встановити в кімнаті так, щоб ви могли бачити всю кімнату, відводячи погляд від монітора і фокусуючи його на дальній точці кімнати, ви тренуєте свої очі, які отримують відпочинок під час такої гімнастики, робити це слід дуже часто. Не ставте комп'ютер так, щоб ви перебували обличчям до вікна, це додатковий стрес для очей. Якщо у вас немає такої можливості, поставте на стіл дзеркало, воно буде провідником при тренуванні очей.
2. Світло від яскравих предметів, сонячне світло з вікна або світло від електричної лампочки може бути джерелом відблисків на екрані, вони відволікають вашу увагу, сліплять очі. Тому необхідно встановити монітор так, щоб цих відблисків був або завішувати вікна, якщо джерелом їх є сонячне світло. Варто встановити захисний екран, який обмежує потрапляння небажаного світла на монітор і позитивно впливає на здоров'я.
Перевірте налаштування комп'ютера, якщо монітор налаштований на дуже високу яскравість, тоді сам монітор випромінює відблиски, які теж заважають у роботі. Якщо в домашніх умовах ви маєте можливість відрегулювати освітлення або встановити комп'ютер в саме вигідне місце для нормальної роботи. То на роботі, в офісах зробити це неможливо, а працювати доводиться як мінімум 7 годин.
3. Освітленість приміщення повинна бути такою, щоб очі не напружувалися, розглядаючи монітор або клавіатуру і не було надто яскраво. Добре користуватися клавіатурами з підсвічуванням або настільними лампами, уникаючи попадання світла на монітор. Ідеальним рішенням буде освітлення вашого робочого столу світильником з лампою — 100 w, при відключених всіх інших джерелах.
4. Перебуваючи за комп'ютером, ви часто напружуєте очі, це викликає в майбутньому сльозотеча, почервоніння очей і різкі болі. Робіть вправу для очей періодично під час роботи, просто моргайте очима, це буде корисно для їхнього здоров'я.
5. Відволікайтеся від монітора якомога частіше під час роботи, достатньо буде просто переводити погляд на навколишні вас предмети, не дивитися в монітор годинами. Це знижує зорову напругу, а також фізичне навантаження.
6. Робіть короткі перерви протягом роботи, якщо ви будете відпочивати тільки по 5 хвилин щогодини від комп'ютера у вас обов'язково настане короткозорість, а далі гірше. Короткі перерви треба робити кожні 20-30 хвилин. Просто закривайте очі і відпочивайте. Якщо ви дбаєте про своїх очах, тоді слід звернути свою увагу на всі рекомендації і застосувати їх для себе.