Як впоратися з дратівливістю і нервозністю

Навіть сама тиха і спокійна людина іноді може відчувати нервозність і дратівливість. Існує безліч причин такої поведінки: це і втома, і погане самопочуття, проблеми на роботі, неприємності в особистому житті і т.д.

Однак дратівливість не допомагає вирішити всі ці проблеми, а тільки посилює ситуацію, призводить до конфліктів. Як впоратися з нервозністю? Як побороти в собі почуття дратівливості? Дочитайте цю статтю до кінця, і ви зможете знайти відповіді на ваші питання.

Як впоратися з дратівливістю і нервозністю: практичні поради

Розберіться в собі

Ви повинні зрозуміти, чому так сильно нервуєте. Можливо, ваш організм втомився від тривалої роботи, і ви маєте потребу у відпочинку, може, у вас піднялася температура і терміново потрібне лікування. Дратівливість сама по собі, як така не виникає, тому подивіться вглиб себе, прислухайтеся до свого організму, знайдіть причину такої поведінки.

Знайдіть об'єкт роздратування

Найчастіше джерелом роздратування і нервозності виступає одна людина або одна річ. А потім через це джерело злість переходить на всіх інших. Постарайтеся визначити, що або хто саме вас дратує. Після цього вирішите, що вам з цим робити.

Перебувайте більше на свіжому повітрі

Як можна частіше вибирайтеся на природу, особливо це стосується мешканців міст. Міська суєта готова поглине кого завгодно. Робота, гроші, справи, навчання, інститут, знову робота і так по замкнутому колу. Від такого режиму мимоволі починаєш втомлюватися, внаслідок чого з'являється нервозність. Відпочивайте на свіжому повітрі, насолоджуйтеся природою, отримуйте масу нових вражень.

Заряджайтеся позитивними емоціями

Бувайте в тих компаніях, де вам весело і цікаво, а не тільки там, де цього вимагає робота. Ходіть на гумористичні концерти, дивіться захоплюючі передачі. Вас не повинно оточувати щось похмуре і нудне. Не варто постійно дивитися новини або читати кримінальну хроніку. Зазвичай це негативно позначається на людській психіці, і він починає дратуватися на все і всіх.

Контролюйте свої емоції

Емоції без використання розуму часто призводять до небажаних наслідків. Боріться зі своєю дратівливістю і нервозністю. Вчіться стримувати себе, коли хочеться висловити щось погане, вчіться мовчати, коли хочеться перебити когось.

Висипайтесь

Ще один дуже простий метод, яким багато людей просто на просто нехтують. Хороший сон сприяє хорошому самопочуттю і міцному здоров'ю. Якщо ви постійно активні ночами, ваша психіка буде нестійкою в різних ситуаціях, і вам важко буде стримати свій гнів і дратівливість у розмові з людьми.

Фізичні вправи

Під час заняття фізкультурою людський організм виробляє гормони гарного настрою. Це допомагає вам зняти зайву напругу, знайти спокій і врівноваженість. Заняття не повинні бути занадто нудними і довгими.

Всі ці поради допоможуть вам за максимально короткий проміжок часу впоратися зі своєю дратівливістю і нервозністю.